青少年发育必不可少的食物
BY：Clementine 2024-07-19 05:25:43 267 ℃
青少年的成长发育都是靠从饮食中摄入的能量，如何健康饮食，什么样的食品更利于青少年的身体发育及健康成长。
有利于青少年生长发育的食物。
一、洋葱
特性
：洋葱味辛辣，可以刺激肠胃的蠕动，促进消化。营养价值：洋葱中含有钙、铁、锌、胡萝卜素等利于青少年身体发育的元素。利于骨骼的发展，人常说吃洋葱长个子，就是这个道理，它能供给青少年发育的微量元素。洋葱不仅可以杀菌，而且它本身还含有非常丰富的维生素E可以抵抗肌肤老化，有蔬菜皇后的称呼
吃法
：洋葱可以炒着吃，也可以生吃，但是生吃的时候最好要加在面包或是馒头里，还可以拌沙拉。二、牛肉
特性
：中医认为牛肉性平，归脾。营养价值：牛肉可以补脾胃，强健筋骨。青少年应每周能吃上一次牛肉，利于肌肉的发育，防止浮肿。牛肉也利于骨骼的发育。牛肉中蛋白质含量丰富，给青少年身体发育补充所需的蛋白质。青春期需补充铁，牛肉含铁最多。
吃法
：牛肉可以卤着吃、也可以炒着吃、凉拌吃，无论怎么吃牛肉不要煮得太熟烂，营养价值更高。三、豆类食物
豆类食物中钙含量丰富，青少年正在长身体，也是个长个子的黄金时期，对钙的需求量较大，吃一些豆类食物，补充骨骼发育所需的钙，增强孩子的体力。
四、牛奶
牛奶营养含量丰富，而且含有大量的蛋白质，每天早晨早餐喝一杯热牛奶，利于青少年骨骼的发育，另一方面还可以增强身体抵抗能力和免疫力，预防一些流感性疾病。
牛奶也是青少年强生健康体的必须品，牛奶中维生素D含量丰富。能够促进睡眠，补充能量，还能帮助人体对钙的吸收。
五、蔬菜
青少年发育过程,青少年发育期吃什么好
一、青少年发育过程特点身体成长青春期是个体生长发育的鼎盛时期，这个时期，身体和生理机能都发生急速变化，成为生长发育的高峰期，也就是第二加速期。这个时期的儿童的身高、体重、肩宽、胸围都发生非常明显的变化。1.身高快速增长身高的快速增长是青春发育期儿童身体外形变化最明显的特征。据统计
儿童青少年生长发育（我国儿童少年生长发育状
据统计，10年来我国儿童青少年中常见病的患病率显著下降，学生健康状况明显改善。曾经是严重威胁我国儿童青少年健康的两大疾病--沙眼和蛔虫的感染率呈大幅度下降趋势，城乡学生的沙眼患病率已分别从1992年的15.88%和17.87%，下降到200
青少年发育必不可少的食物
有利于青少年生长发育的食物。利于骨骼的发展，人常说吃洋葱长个子，就是这个道理，它能供给青少年发育的微量元素。牛肉中蛋白质含量丰富，给青少年身体发育补充所需的蛋白质。
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