千万勿着急丢掉泡豆水

BY：Sahar 2024-07-04 23:31:47 1939 ℃

越来越多的人喜欢在家里自制豆浆，我们在打豆浆之前，会把豆子泡一泡。很多朋友都没有注意到这些泡豆水，随手便倒掉了。其实这些泡豆水，并非废物，它其实可以降脂，具有一定的保健效果。

一般来说，把豆子提前浸泡8~12个小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。问题是，豆子、粗粮等泡过之后，浸泡水往往会变得浑浊。特别是紫米、黑豆、红豆等有色的粮食和豆子，浸泡水还会变色。这样的水要不要扔掉呢?让很多人纠结。

从口感上来说，去掉泡豆、泡米水可以那个改善口感。因为粗粮、豆类浸泡后，表皮中的植酸、单宁、草酸、花青素、类黄酮类等会溶出，而这些物质或多或少有一定的涩味，去掉会更爽口。此外，上述成分可能会妨碍钙、铁、锌等元素的吸收，不适合贫血、缺锌、消化不良、身体瘦弱的人食用。

但是，对高血脂、糖尿病、肥胖症等“三高”人群来说，扔掉浸泡水就弊大于利了。因为泡豆水溶出的物质属于抗营养成分，有一定的保健效果。比如植酸和单宁，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度，它们和花青素、类黄酮等都是强力的抗氧化物质，能减少患癌症和心脏病的风险。

因此，浸泡水是否保留要因人而异，如果能接受淡淡的涩味，消化吸收功能良好，甚至还有“三高”，那么不妨保留下来;如果苛求口味，或者有肾结石等问题，则最好倒掉。

越来越多的人喜欢在家里自制豆浆，我们在打豆浆之前，会把豆子泡一泡。很多朋友都没有注意到这些泡豆水，随手便倒掉了。其实这些泡豆水，并非废物，它其实可以降脂，具有一定的保健效果。一般来说，把豆子提前浸泡8~12个小时，制成的豆浆味道更香浓，口感

泡干香菇的水可以用吗泡干香菇的水还可以用。其实只要你在干香菇浸泡前清洗干净泥沙和尘土，然后再浸泡香菇，这样浸泡后的香菇水完全是可以再利用的，倒掉太可惜了。然后将已经干净的香菇切开成片状。将香菇用泡发香菇的清水用文火蒸煮至开即可。

一、宝宝噎着的表现宝宝还小，一些滑溜溜的、大块的或者是坚硬的食物，一般咀嚼不充分，很容易就发生噎食。如果家长发现宝宝瞳孔伞大，脸色发紫，或者呼吸困难，就要意识到宝宝可能是噎着了。宝宝发生噎食时，还可能会出现以下症状，家长一定要及时发现这些不妥表现。噎食并没有太严重的话，宝宝可能会出现

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