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。
蒜、葱、
韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得
前列腺癌的危险低一半。
据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止
前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
男性
胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受
高血压、高
血脂、
中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3
脂肪酸对心
血管特别有益。富含欧米伽3
脂肪酸的食物有
秋刀鱼、沙鱼、
三文鱼、
金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
番茄红素能保护
前列腺组织。此外,有研究显示,番
茄红素对预防前列腺癌、
结肠癌和
直肠癌等
癌症有显著功效。需要提醒的是,
番茄红素是脂溶性的营养素,因此
西红柿最好熟着吃。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响
精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有
水产品(尤其是
贝壳类
海鲜,如
牡蛎、
虾等)、瘦
肉类、
动物内脏、
坚果等。但水产品和动物内脏易富集
重金属,不宜多吃。
以上的这几种食物,特地针对男性的体内环境而有效进行滋补哦,也可以说是男性维持健康上,必不可以少保护屏障,同时食物有效成分还可以减少了男性一些解以启齿的男性健康问题。
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