妈妈必须知道的孩子补脑的营养食谱

BY：Alice 2024-07-18 02:32:39 984 ℃

小孩子吃什么具有补脑的作用?小孩子经常出现用脑疲劳的问题，妈妈们应该知道让孩子平时吃一些具有补脑作用的食物，这样的话可以有很好的保健的作用，孩子吃什么食物可以有提高大脑活力的作用?一起来看看这些营养食谱。

番茄 虾 皮蛋汤

材料：番茄150g，虾皮20g，鸡蛋2个，油、盐、味精各适量。

做法：蕃茄切片，鸡蛋打匀。锅内倒入少许油，倒入切好的蕃茄，用油焙一下。加入水，倒入虾皮，烧开以后煮五分钟，然后放入鸡蛋液，放入食盐和味精调味即可。

功效：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适合吃虾皮，对于提高记忆力和预防软骨疾病来说是不错的选择，而且也可以有很好的补脑的作用。

材料：鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

做法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;平底锅里放入适量的油烧开，然后把鱼肉馅制作成小圆形的饼子放入锅里煎熟即可。

功效：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素a，这些应用物质都是不错的补脑益智的营养物质，对于提高体质，补脑有好处。

妈妈们必须知道的孩子补脑的食谱，上面介绍了两种，好吃有营养，可以有补充丰富钙质和微量元素的作用，对于提高人体免疫力有一定的好处，日常生活中这些食谱可以经常让孩子吃，让孩子更加的健康。

鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。儿童营养食谱之午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。很适合2岁宝宝食用。

四、3岁儿童营养食谱大全3岁儿童营养食谱1：香菜蛋花汤原料：香菜5O克、鸡蛋五个、酱油、香油、精盐少许制作：锅内加水，煮开后淋入鸡蛋液，撒上香菜末，加入酱油、香油、精盐即可。

一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡

Hash：ed2173ecc9df6f33b76a59cf0321ee4a48752879

【声明】本文由用户Alice发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。