夏天养生,不能少了3种蔬菜水果夏
BY：Phyllis 2024-07-17 09:24:25 1079 ℃
在炎热的夏天里，应该要尽量吃些清淡的食物，例如常见的蔬菜和水果就对我们清凉度夏极为有帮助。在这里，为大家总结一下夏天养生不能少的3种蔬菜水果都有哪些，千万别错过了。
夏天必吃的3种水果
番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质，能补充热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。
红香蕉。红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。
芒果。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
那么，还有哪些蔬菜是夏天必不可少的呢?
夏天必吃的3种蔬菜
冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。
大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
夏天饮食中别忘了以上水果蔬菜哦。
蔬菜水果沙拉搭配,食用蔬菜的养生调理
无论是男性还是女性，对养生都比较感兴趣，尤其是中老年人，对养生更是非常重视，因为现在很多人的工作都特别忙，身体的透支比较厉害，尤其是经常吸烟，喝酒，喜欢吃辛辣刺激性的食物，以及过于油腻的东西，都很容易给身体造成严重的负担，严重的甚至会出现各
春天养生吃什么好 推荐养生蔬菜和水果
春天养生吃紫甘蓝春季万物始生，很容易引发传染性疾病，紫甘蓝含有丰富的维生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，非常适宜春天养生食用，能提高身体抵抗力，预防传染病。春天养生吃什么好之水果类春天养生吃草莓草莓不但是公认的“春季第一果”，而且有健脾润肺、补血益气、强固肝脏的功效，是春天滋补水果之一。
冬季多吃蔬菜水果 养生效果更佳
我们都知道冬季的时候天气干燥，在这时候如果我们可以吃些莲藕，那么就能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。在冬季的时候注意多吃蔬菜和水果，对于身体健康非常有帮助，首先我们推荐大家去吃的就是莲藕，在冬季会大量上市，而且还可以帮助我们很好的润燥滋补，而梨就是冬季的时候最适合吃的水果了，这也是非常健康的，我们经常吃可以很好的促进健康。
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