![](/uploads/images/nologo/319974.jpg)
关键字
由于刚生完孩子,身子比较虚弱,那该吃些什么呢?吃什么最补呢?
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。
教你两道补血菜
最后,向大家推荐几款简便
做的药膳,适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣枸杞母鸡汤,洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用,补气活血。木瓜鱼汤,木瓜200克左右,去皮切块,加入同炖,也可放少许金针菇等菌类,美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品,常吃可补充体力,恢复面色。
编辑推荐
推荐专题
产后保健的12个要点产后保健注意事项
大家都知道产后保健的重要性,产妇想要尽快恢复身体就要做好保健工作,关于产后保健,有12个要点新妈妈们一定要遵循。大家都知道产后保健的重要性,产妇想要尽快恢复身体就要做好保健工作,关于产后保健,有12个要点新妈妈们一定要遵循。1房间要舒爽怡人房间里的阳光要
产后如何保健,产后4个时期保健指导
2、坚持做产后保健操产后应坚持做保健操,促进子宫、腹肌、阴道、盆底肌的恢复。产后第4周保健指导1、正常洗浴到了产后第4周,恶露已逐渐减少乃至停止,这时的产妇已经完全可以进行正常的洗浴了。
产后做保健操有什么好处产后保健操怎么做
妈妈们为了能产后顺利恢复,采取了不少方法来帮助恢复,其实,分娩一段时间之后可以通过跳保健操来调理身体,那么,产后做保健操有什么好处?产后保健操怎么做呢?妈妈们为了能产后顺利恢复,采取了不少方法来帮助恢复,其实,分娩一段时间之后可以通过跳保健操来调理身体,
Hash:0d871260a3c8036017ad4b42c652cbef20085567
标签:
保健
产后
【声明】本文由用户Jayne发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。