细腿的方法有哪些？细腿有哪些误区？

12月14日讯，细腿的方法有哪些？细腿会犯什么错误？每一位女性朋友都渴望拥有修长的小腿，这5种常见的减肥误区。

但是现实生活中，有很多美女半身上等，结果大腿特别粗，看上去非常不匀称。很多办公室白领每天都要长时间坐着，由于缺乏走动而导致下身脂肪积聚，小粗腿也逐渐形成。有什么方法可以做细腿？细腿会犯什么错误？欢迎关注小编的微信公众号！有什么方法可以做细腿？方法/步骤瘦腿法一、喝薏仁水腿部强壮的原因很多，其中腿部水肿引起的强壮最为常见，此类 MM瘦腿法可采用喝薏仁水，喝此水可帮助排泄体内过多的水分，起到紧实曲线，瘦腿法的功效，同时也能美白呦！瘦腿法二、揉捏按摩瘦腿也可以采用揉捏按摩法，配合好的减肥产品，这样可以促进血液循环，增强新陈代谢，起到减肥的作用，具体的腿部按摩手法要求一定要用手用力抓捏揉，正确的力道有点像在揉面团，不要用太多，以免伤害皮肤。瘦腿法三、配合按摩板抹乳液刮痧减肥法也可以起到瘦腿法，先把乳液均匀地涂在皮肤上，然后用刮痧板从大腿根部向臀部推刷，由下往上，每处至少刮2~3次，只有感觉很热和有点疼时，才说明在燃烧脂肪，起到减肥的作用。

瘦腿法四、抬腿抬腿运动减肥操是瘦腿法中最简单的一种，具体的方法就是将腿部按摩后，将腿直接伸直靠墙，成90度角，坚持15分钟，就够简单了！瘦腿法五、穿调节型塑身裤穿整装塑身裤也是在一定程度上改善腿部线条，视觉上起到了瘦腿法的作用，但这种减肥方法不建议长期使用。

运动的同时还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐时不可忽视。

仅一根香蕉可以满足你的胃口，因为香蕉含有8卡路里，但空腹吃香蕉并不好，所以建议你喝一杯牛奶，再加上一个鸡蛋。

中饭1碗，蔬菜少许肉，以牛肉为好哦。

但是最好是6-8分饱。

用一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐，作为减肥晚餐。

二、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐最好六分饱，晚餐吃得少，吃得早，睡前3小时不能再吃东西，不要吃得太多，油炸的，腌的，太甜的，太咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半小时不能坐下或趴着睡觉。

最好的姿势是站着，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或整理东西。

这不但减少了脂肪� ��积累，而且有助于消化。

由于饭后30分钟内，如果保持静止姿势，最容易形成腹部脂肪。

一定要多喝水，每天至少6大杯。

开水可以减少你的饥饿感，冲走身体里多余的脂肪，并使新陈代谢顺畅。

四是节食时间过长，就要注意自己的健康状况，要确保自己吃的食物是均衡的，维生素摄取量也足够，千万不要生病。

提防减肥的五大误区，小心减肥变肥！误解1，少吃也少动通过节食减肥，尽管卡路里摄取减少了，但如果不运动，由于不运动消耗的卡路里总量仍然没有变。因此吃得更少，动得更少，仍然不减。要想减肥，就应该把合理规律的饮食和适当的运动结合起来，两者相互配合，才能取得最佳的瘦身效果！误解二、每餐食量不同这一餐不吃，下一餐猛吃，总热量惊人，减肥效果自然不好。这顿饭吃得少，结果忍不了下顿饭的咕噜咕噜作祟，此时又忍不住再吃几块饼干或蛋糕，说不定卡路里比吃一顿饭还多！因此不要认为少吃一顿饭就可以瘦下来，“总热量是事实”，瘦身的捷径不在于饥饿，而在于减少吃的卡路里！误解3、认为吃辣椒能减肥辣椒油刺激汗腺，有助于排泄，可减轻身体水肿，因此被奉为减肥的佳品。实际上没有研究表明吃辣椒能减轻体重。

并且吃辣椒减肥如果时间长了会影响胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。此外，过多食用刺激性食物也会使皮肤变得粗糙，受不住更生暗疮。误解4，如果一餐不吃，一餐不吃，那么一旦有食物进入体内，脂肪就会被吸收得更充分。由于一日三餐都会让身体无法正确地吸收能量，所以身体的自我保护机制就会启动，结果是有食物进食时，身体会大量吸收补充能量，而身体会自动储存脂肪，首先分解肌肉组织来提供能量。

因此，肌肉减少，脂肪比例增加。误解5，吃水果减肥减肥的说法在减肥人群中一直很流行，但是水果减肥真的有效吗？这个量取决于吃水果所摄取的卡路里总量。

肥胖症是由于能量摄取过多而积攒在体内。

假设每天吃三个西瓜，一个中等大小的西瓜差不多500克，三个西瓜最少15000克，西瓜100克产生的热量是25千卡，也就是说一天吃掉3750千卡。

即便西瓜是低卡路里的食物，这样进食的总卡路里远超过一天所消耗的卡路里。

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