产后新妈妈的营养饮食荔枝山药粥

BY：Jacuqeline 2024-07-18 04:42:57 339 ℃

荔枝含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。

辅料：荔枝50克莲子10克山药（干）10克

产后新妈妈的营养饮食荔枝山药粥

制作方法

1、山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2、山药洗净，去皮，捣成粉末；

3、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；

4、锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸；

5、下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥；

6、下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

适用人群

产妇

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

荔枝含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。食谱原料粳米150克辅料：荔枝50克莲子10克山药（干）10克调料：白砂糖15克产后新妈妈的营养饮食荔枝山药粥制作方法1、山药洗净，用冷水浸泡

中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。食谱原料山药，茨实，薏米，水、冰糖适量产后新妈妈的营养饮食山药薏米粥制作方法1、山药：茨实：薏米=1：1：1，洗干净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜；2、

山楂向来有健脾开胃之疗效，由其有化淤血之功，可促进子宫复日，对产后恶露不尽及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用，适合产妇食用。食谱原料主料：山楂、粳米200克调料：白糖30克适合产后新妈妈的营养饮食山楂粥制作方法1、山楂清水洗净，粳米淘洗干净；2、山楂去核，和粳米一起放入锅内

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