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胆固醇对于人体的健康有着重要的作用,但是如果这个数量控制不好的话,就容易导致一种疾病,叫胆固醇。老年人患者这个疾病的概率是很高的,那么我们应该如何用饮食来降低胆固醇呢?夏季的饮食多种多样,如何吃的美味还能降低胆固醇也是一门学问。
老年人胆固醇是比年轻人高很很多,一般胆固醇都环在老人身上,胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。其溶解性与脂肪类似,不溶于水,易溶于乙醚、氯仿等溶剂。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。
但是血液中胆固醇含量增高易患冠心病及动脉硬化,早已为医学界所公认。一些人特别是老年人为了降低血中胆固醇,往往依赖于药物,殊不知,某些日常食物同样有降低胆固醇的作用。
香菇、木耳
据实验,香菇、木耳降胆固醇的作用比西药安妥明强10倍。但须注意,木耳的有效成分主要在水溶性部分;香菇的作用菌帽大于茎部。
豆类
经常食用黄豆及其制品,可使血中胆固醇含量显著降低,这与豆类含有人体必需氨基酸有关。意大利的一项研究证明,黄豆的蛋白质确实能中和高脂肪饮食的影响。让志愿者每天进食一杯斑豆或青豆,可使体内胆固醇平均减少19%.
洋葱、大蒜
每天食用一个中等大小的洋葱,能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇,是防止心血管疾病的好办法。大蒜也可使血中胆固醇降低,使主动脉脂质沉着减少。
海鲜
有人认为吃牡蛎、蛤肉、螃蟹对人体心脏血管系统有害,其实不然。低脂肪的海鲜食品能使人体血中“有害胆固醇”的含量降低9%左右。
夏季饮食如何美味还能降低胆固醇?
胆固醇对于人体的健康有着重要的作用,但是如果这个数量控制不好的话,就容易导致一种疾病,叫胆固醇。老年人患者这个疾病的概率是很高的,那么我们应该如何用饮食来降低胆固醇呢?夏季的饮食多种多样,如何吃的美味还能降低胆固醇也是一门学问。老年人胆固醇是比年轻人高很很多,一般胆固醇都环在老人身上,胆固醇又称胆甾
胆固醇饮食Q&A,10大食物有助降低胆固醇
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率。
胆固醇高怎么回事,调整饮食可以降低胆固醇
胆固醇高对人体健康十分不利,当身体内胆固醇高的时候,调整饮食可以降低胆固醇。那么,胆固醇高怎么回事?出现胆固醇高的情况时,大家要怎么缓解治疗才最有效果呢?下面,我们就一起看看专业医生们到底是怎么说的,或许对大家降低体内的胆固醇病症有一些帮助
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