如何烹调蔬菜减少叶酸流失？

孕妈补叶酸首选绿叶蔬菜

所以，孕前补充叶酸就越来越受到重视。如今，孕期补充叶酸加强服用酸制剂为主。食物补叶酸吃法要讲究从日常膳食中补充叶酸既安全又有效，但吃法也有讲究。神经管发育缺陷均发生于怀孕的早期，当发现怀孕才想到补叶酸，会错过最有效的预防时期。所以在怀孕前1个月就应多吃绿色蔬或含叶酸多的食品。有贫血倾向或叶酸不足的妇女，最适合选用此道菜肴。所以，做父亲前，男子虽不一定要服用叶酸制剂，但平时多吃含叶酸多的绿叶蔬菜和水果，无疑是必要的。适量补叶酸的其他益处现代研究发现，多摄入含叶酸食物还能预防许多疾病。

补充叶酸并非只吃绿叶蔬菜

怀孕早期补充叶酸是非常重要的，有明确的证据证明叶酸可防止胎儿发生脊柱裂等疾病。补充叶酸的方法有很多，最直接的就是吃叶酸片，但是多数人不愿吃药，而认为叶酸可以通过食物补充。的确，选择适当的食物可以补充足够的叶酸满足孕妇的需要。但是，我发觉，很

孕期怎么吃蔬菜叶酸不流失（叶酸补充有讲究）

说起叶酸，可能许多孕妈妈还不是很熟悉，叶酸只是一种水溶性的维生素。维生素B族中的一种，亦称为维生素BC或维生素M。别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪

Hash：df7777ffe462bb43709a65eca5a9bf3e2f4a7167

标签: 叶酸 蔬菜 烹调

【声明】本文由用户Julie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。

---