夏天坐月子的7大科学做法

坐月子的妈妈们都是想在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子的。那么有夏季科学坐月子的方法有哪些呢？近日，本报记者特别采访了长春市妇产医院特需疗区护士长刘春宏，让产妇在专家的指导下科学坐月子。刘护士长指出，在炎热的夏季，一些产妇不到半天衣服裤子就已湿透了，因此，要多准备一些衣物，经常更换避免着凉。

还有10天，准妈妈玲玲的预产期就要到了。为了这一天，全家人做好了一切准备，期待宝宝的到来。但玲玲却有些心烦，她听说坐月子不能洗澡、不能洗头发、不能刷牙、要紧闭门窗……“光是想想就觉得可怕，要真这么做我会崩溃的。”玲玲说。

为了让产妇在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本报记者特别采访了长春市妇产医院特需疗区护士长刘春宏，让产妇在专家的指导下科学坐月子。

夏季坐月子的科学方法

“坐月子时要紧闭门窗，不能通风。”这是玲玲经常听母亲说的“月子经”。刘护士长表示，坐月子时要经常开窗通风，保持室内空气清新。如果家属担心产妇在开窗换气时着凉，可在房间换气的时候，让产妇待在另外一个房间里，或趁其外出晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

夏季天气炎热，室内温度应保持在25℃左右，以感觉舒适为宜。必要时可开空调或使用风扇，但一定要避免直接吹到产妇。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

不洗澡、不洗头、不刷牙最让玲玲无法接受。刘护士长指出，产妇在坐月子期间很容易出汗，尤其是夏季，如不注意个人卫生，汗污刺激皮肤很容易感染。因此，在室温适宜的情况下，可以经常沐浴或擦浴。也可以洗头，但洗后要及时擦干，不要着凉。产妇在坐月子期间，常进食蛋白质和高糖食物，容易在口腔内留下残渣，导致牙周炎、牙龈炎。分娩后的第二天，产妇就可刷牙。

“坐月子期间要躺着，不能活动，不然会落下病根。”母亲反复告诫玲玲。刘护士长指出，产后不能总躺着，应尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可下床走动，做简单的体操，能加速身体的恢复。但一定要避免提重物等能使腹压升高的行为，因为这些可能导致子宫脱垂。天气好的时候可以外出晒太阳，一般半个小时就足够了，� ��出前要做好防晒措施。在接受阳光浴时，产妇可以穿短袖、长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

前几天，玲玲在网上买了两本书，打算坐月子时用来打发时间。可是母亲说坐月子不能看书，对眼睛不好，把这两本书没收了。

刘护士长表示，产妇坐月子时可以看书、看电视，但是要适度。因为坐月子期间，主要是产妇在生理和心理上的恢复期，应该安排休息和适当活动。如果看电视、看书时间过长，容易使产妇的眼睛疲劳，加上看书、看电视往往是长时间内保持一个姿势或一个体位，这样对产后身体的恢复也不利。

“坐月子吃得越多越营养越好，这样奶水才会充足。”最近几天，母亲正在准备玲玲坐月子期间的食谱，全都是肉类和浓汤。玲玲本身偏好清淡饮食，看着母亲准备的食谱，她一点胃口也没有。

刘护士长表示，产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以先吃粥、面条，然后再吃米饭和面食。夏季炎热，一般人都没有食欲，如果为了坐月子进补猛吃肉食、油汤等，产妇不但难以下咽，还会进一步影响食欲，不易消化，造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。

因此，坐月子尽量不要吃太油腻的东西，应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗，要多补充汤水，但喝汤要去油。注意少食多餐，每天以5次至6次为宜。多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。对于坐月子常吃的鸡蛋，每天以1个至2个为宜。

刘护士长表示，产妇应该选择棉质衣物，这样透气性好又吸汗。尽量穿长衣长裤，尤其是在淋浴后。夏天比较热，一般人很少盖被子，产妇最好穿睡衣和袜子入睡。刘护士长指出，在炎热的夏季，一些产妇不到半天衣服裤子就已湿透了，因此，要多准备一些衣物，经常更换避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下晾晒消毒。

(兼职编辑：bizan)