常吃黑芝麻与莲藕,女人想贫血都难贫血
BY：Levana 2024-07-17 14:28:13 1233 ℃
贫血的类型有很多，一般采用食疗的方法主要是应对程度比较轻微，像容易出现头晕、眼花或者是气色不太好的人群。而采用食补的方法最大的好处，就是不用承担药物可能造成的副作用，还能补充足够的影响物质，何乐而不为呢?下面就给大家介绍一些比较好的补血食物。
1、菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。
胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。
可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
5、当归
当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。
在贫血人群中，女性是出现贫血的几率最大，如果您有贫血的症状，完全可以尝试这些食物进行补血。不过，需要注 的是，造成贫血的病因有很多，找到病因，有针对性的补才能发挥最大的功效。
常吃黑芝麻与莲藕,女人想贫血都难贫血
贫血的类型有很多，一般采用食疗的方法主要是应对程度比较轻微，像容易出现头晕、眼花或者是气色不太好的人群。而采用食补的方法最大的好处，就是不用承担药物可能造成的副作用，还能补充足够的影响物质，何乐而不为呢?下面就给大家介绍一些比较好的补血食物
孕妇贫血多吃黑米芝麻
黑米又名补血糯，是我国古老名贵糯米。黑米可以治头晕、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸痛等症。煮黑米前先浸泡一夜，煮成粥时，要使黑米完全变烂、汤汁非常黏稠，方可食用。适用于贫血、头晕、脾胃虚弱、病后体虚。中医认为，其性平，味甘，为益气强壮养生食品。中医养生学认为，黑芝麻长于补益肝肾，养血益气，故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏。每100克牡蛎肉中含蛋白质11.3克、脂肪2.3克、糖4.3克、磷18毫克、钙78毫克、铁3.5毫克及多种维生素。
常吃黑芝麻与莲藕,女人想贫血都难
贫血的类型有很多，一般采用食疗的方法主要是应对程度比较轻微，像容易出现头晕、眼花或者是气色不太好的人群。而采用食补的方法最大的好处，就是不用承担药物可能造成的副作用，还能补充足够的影响物质，何乐而不为呢?下面就给大家介绍一些比较好的补血食物
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