那些减肥的运动与食谱你会吗美食
BY：Iris 2024-07-16 19:12:02 1503 ℃
说到减肥，你是不是想起了减肥运动及减肥食谱呢?反观自己的减肥之路，有没有重视这两项呢?可以说，这些的好坏，直接决定着减肥的速度。大厨艺小编现在就为大家提供大厨艺小编认为比较好的减肥运动及相关食谱。
减肥运动：
仰卧起坐：将身体下半身固定住，做仰卧起坐，可以紧收腹部肌肉，达到瘦腰的作用。
腹部练习：将身体上身固定不动，再抬起双脚弯曲膝盖再伸直，或者用手托起头部，可以很好瘦腹、紧肤。
腰部练习：在做完腹部练习后，再做腰部练习，可以用力扭转腰部，起到瘦身的辅助作用，瘦身效果也会更加明显。
减肥食谱：
一：
二：
早餐：大米稀饭一碗（桂圆和大枣）、美味小菜一碟（芹菜、黄瓜、胡萝卜）
三：酸奶和苹果
酸奶中含有大量的益生菌，可以驱赶体内让脂肪堆积的小害虫，在吃早餐的时候可以加一点酸奶，可以促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积。
苹果吃的多了可以减少体内的热量，如果体内需要热量就会把体内多余的脂肪转化成热量，消耗更多的脂肪就自然可以变瘦了。
相辅相成，才能达到更好的效果，快点让减肥运动和减肥食谱结合在一起吧。迎接不同的效果。
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