早晨起床后洗脸刷牙,喝点白开水(10~20毫升),玩一会,开始进早餐。
早餐内容:
注:如果宝宝胃口较小,可在起床后就喝配方奶,半小时到一小时后再吃面包片、鸡蛋和西红柿。如果宝宝不爱吃鸡蛋,可以把蛋黄放在配方奶中,蛋清夹在面包片或西红柿中。
早餐与午餐之间的加餐内容:
苹果一个(或半个),也可以给宝宝吃一片苹果,一瓣橘子,或两粒葡萄,根据宝宝喜好选择一两种,不要太多,也不要一次给好几种。
午餐内容:
汤:如果是肉末炒菜,可配虾皮白菜汤或海米冬瓜汤;如果是虾末炒菜,可配鸡蛋黄瓜汤或肉末丝瓜汤。
注:午餐是一天中最重要的一餐,一定要认真为宝宝准备!
午餐与晚饭中间加餐内容
水果一两种:梨一块、猕猴桃半个或者草莓2个,西瓜一块。酸奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小,水果和酸奶可以分开吃,间隔半小时左右。
晚餐内容:
馒头:可以是白面馒头,也可以是紫米面馒头、豆面馒头、红薯面馒头、枣面馒头。
炖菜:豆角炖小块肉、白菜肉炖豆腐(冬季);清蒸鲈鱼,肉末蒸蛋(夏季)。
汤:银耳红枣汤、或绿豆汤(夏季)、红豆汤(冬季),或紫菜虾皮汤。
肉菜粥:里边至少放一种肉,两种菜,一种米。
一、什么是科学的早餐科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;以
二、口袋饼简易早餐早上上学时间赶,还要为自己准备早餐,通常都以吐司匆匆解决,不过,早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶!
一、一周的营养饮食星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(
Hash:6c0a0cc1b5b492eece90a1ede602055d36e1095f
【声明】本文由用户Githa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。