水果是我们大家都不能少的食物了,每个人都是需要每天吃水果的了,而柑橘类的水果无疑是人们非常喜欢吃的一种了,这种水果的味道是很不错的,而且营养价值也很高哦,那么分别都有哪些功效与作用呢,下面就让我们一起看看吧。
个头中等大小,皮较厚的普通橘子,其维生素C含量在柑橘家族中位居第一,每100克中含35毫克,而不是大家认为的柠檬(维生素C含量只有22毫克/100克),柑橘家族维生素C平均含量是28毫克/100克。每天维生素C推荐摄入量为100毫克,吃两三个橘子就能满足每日维生素C的需要了。此外橙子、红橘的维生素C含量也较高。
市面常见的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等,它们外形较小,皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纤维含量在此轮较量中胜出,为1.4克/100克,比餐桌上常吃的油菜、小白菜、菜花、甘蓝等都高一些,跟韭菜、蒜黄、芹菜差不多。需要提醒的是,柑橘水果的果肉外皮往往有一层白色的丝络,其主要成分也是膳食纤维,最好不要丢弃。尤其精白米面吃得比较多、有便秘倾向的人,膳食纤维尤其宝贵。
3.糖类和能量高手:金橘
柑橘家族中个头最小的是金橘,它摘得糖类含量冠军,达到12.3%,而其他大都在10%左右。同时金桔的能量也是最高的,为55千卡/100克,水果中的能量主要靠糖类提供,对于想要控制体重以及糖尿病患者等人群要少吃金橘。与此同时,金橘的维生素C、膳食纤维含量也都较高,可谓是柑橘家族里的营养“全能手”。令其他同胞望尘莫及的是,金桔本来就是一种连皮带肉一起吃、味道才更加芳香浓郁的水果,而绝大多数的维生素C和膳食纤维都储存在果皮中,营养能最大化地保留下来。
这就是我们给大家介绍的几种柑橘类的水果了,它们都是我们生活中常吃的了,经过了我们的介绍,大家一定对柑橘类的水果有了更多的了解了吧。
柑橘类的水果往往是有着酸甜可口的口感的了,是很多人都非常喜欢的一类水果了,而不同的柑橘类水果所拥有的功效与作用也不一样哦,上面就给大家介绍了一些,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
冬季吃柑橘水果的好处 冬季为什么要多吃柑橘水果
冬季吃柑橘水果的好处吃水果对身体好,所以即使是冬天,水果摊上的水果品种也很多,让你能吃个够。而就应季水果来说,柑橘类水果无疑是最好的。在冬天吃柑橘类水果能促进健康,那么为何要吃这类水果呢?就分类来说,可以说这些水果都是柑橘类水果,其中包括:柑橘、橘子、柚子、橙子、芦柑。当然,即使吃柑橘水果对身体好,也不是胡乱食用的,一些注意事项还是要知道。
柑、橙、橘、柚的区别-怎么区分柑、橘、橙这三种柑橘类水果
柑、橘、橙是柑橘类水果中的三个不同品种,由于它们外形相似,易被人们所混淆。柑、橙、橘、柚的区别-怎么区分柑、橘、橙这三种柑橘类水果柑橘属植物是柑橘类果树中最主要的一群植物,共有17个种,分成6个种群:大翼橙类、宜昌橙类、枸橼柠檬类、柚类、橙类和宽皮橘类。柑橘类水果包括橘子、柑、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等一大家族。
怎么区分柑、橘、橙、柚这四种柑橘类水果?
柑、橘、橙是柑橘类水果中的三个不同品种,由于它们外形相似,易被人们所混淆。柑橘,是橘、柑、橙、金柑,柚、枳等的总称,柑和橘的名称长期以来都很混乱。柑橘类水果包括橘子、柑、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等一大家族。为了便于区分,柑、桔、橙、柚的特点如下:1、柑子:为芸香科植物柑等多种柑类的成熟果实。
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