夏季白领抵抗疲劳的食疗方法
BY：Haile 2024-08-14 12:44:19 919 ℃
白领上班的时间一般是早上9点到晚上5点，每天需要呆在办公室里面很长时间。白领的工作还是非常稳定的，所以平时很多人都没有办法好好的进行运动，这样很容易造成身体疲劳，影响到身体健康情况，所以好好的抵抗疲劳是非常重要的。
1、饮食均衡
想要抵抗疲劳，营养均衡就非常不错，很多白领因为饮食不规律或者吃的东西不正确而导致营养不良，每天都应该吃一个水果，两种蔬菜，还应该吃一些含有淀粉的食物，但是不要过量。面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐，每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等。
2、补充糖分以及碳水化合物
糖分以及碳水化合物是我们身体非常重要的能量来源，特别是大脑的运行需要耗费非常多的糖分，所以白领想要抵抗疲劳就应该补充充足的糖粉。最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
3、多吃含有丰富维生素c的食物
大家应该都知道维生素c可以让免疫功能变得更强，而且也可以达到抵抗疲劳作用，像覆盆子，草莓，柚子，柠檬，橙子，猕猴桃，西红柿，青椒，白菜等等食物里面就含有非常丰富的维生素c。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。
上面给大家介绍的就是夏季白领抵抗疲劳的食疗方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些饮食，大家还应该多吃一 乳鸽，红肉，肝脏，补充身体所需要的铁元素，还应该适当的吃一些干果和一些牛奶，这些食物都可以达到抵抗疲劳作用。
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