产后腰痛有什么预防方法

BY：Sahar 2024-08-12 08:34:42 439 ℃

妈妈的腰部在怀孕的过程中受到宝宝的挤压已经发生了很大的变化，在产后腹部的肌肉也会因为失去了挤压力而变得松弛。再加上产后妈妈们要忙碌的事情很多，也会给自己的腰部加上重担，出现腰部疼痛貌似是不可避免的。但其实腰部的疼痛是可以通过自己的注意来避免的。

产妇的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久坐、久蹲，产妇都会感到腰部酸痛。

1、正确喂奶：

喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。

2、少弯腰：

把一些经常要拿的东西，如奶粉、尿布、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童床、童车也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些拖地、扫地等弯腰干的活，先暂时交给别人来做，。

3、适当运动：

产妇可以在保健医生的指导下做加强腹肌和腰肌的运动，增强腰椎的稳定性。

4、补钙：

产妇要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃米糠、麸皮、牛奶、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。

小编总结：

产妇坐月子的常见疾病以及预防知识，你是否掌握了呢？尿潴留、子宫脱垂、产褥热、乳腺炎、腰疼这几类常见的产妇坐月子疾病，如果能够防患于未然，相信女性朋友在月子期间能够得到更好地恢复。

以上就是治疗产后腰痛的一些小偏方，如有产后腰痛的妈妈们不妨一试。

剖腹产之后会引发腰痛，很大的原因是由于剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因，在妊娠及分娩的过程中，孕妇的体质是较为虚弱的，加之产后又要哺乳，那么，体内的钙质流失就会很严重，因此很容易会引发产后腰痛。

患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。

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