夏天气温高,人体出汗多,汗液不仅会带走人体大量水分,也会带走一定量的钙、钾等矿物质,以及微量的维生素、脂肪酸。所以,夏天除了要多喝水补充水分,还应补充营养,这些食物不仅水分多,营养也不少哦~
夏天很多人胃口不好,喝汤不仅能补充水分,也有促消化的作用,有利于增加食欲。夏天炎热,容易伤肝损肺,喝一些以粗粮为原料的米汤,有润肺的作用。而且,粗粮中含有B族维生素以及微量元素,能弥补出汗带来的损失。
推荐食谱:
红枣和薏米都有美容养颜的功效,很适合女性食用。红枣能滋补气血,薏米有健脾养胃、补肺清热的作用,很适合夏天食用。
绿豆汤和酸梅汤,是传统的夏季消暑饮品,绿豆酸梅汤汤食材简单,口感清爽,受到很多人的亲睐。绿豆还有润喉、清热、解毒的功效。
夏天很多人偏爱冷饮,不爱热茶,觉得热的时候喝冷饮能消暑解渴。其实不然,喝茶比喝冷饮还要降暑。
饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,从而帮助降低皮肤温度,而冷饮只是让口腔周围变冷,并不会给人体降温。因此,茶更能消暑。
绿茶不仅有提神清心、清热解暑、生津止渴消食化痰等作用,还对某些疾病,比如辐射病、心脑血管疾病等具有药理作用。高温作业者,在泡茶的时候加点盐,能弥补出汗过多丢失的盐分,能预防中暑。
水果里面大约90%以上都是水分,汁多味甜、清热解暑,所以身体需要补水的时候吃水果是很好的选择。比如下面这些:
多吃蔬菜有益健康这是我们大家都知道的。尤其是夏天气温高、湿气重,人们的口味也会偏清淡,蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素,可以补充出汗流失的部分营养。下面是几种含水量丰富的蔬菜:
温馨提示:当身体大量出汗或者体温过高时,补水不要一次过猛,最好是少量、多次,这样可以减慢机体排汗,减少人体水分的蒸发量。
夏季身体水分代谢速度快,所以夏季孕妇朋友要注意及时的补充水分,喝汤是一个很好的选择,喝汤不仅可以补充水分,更重要的是可以补充营养,那么哪些汤品更适合夏季准妈妈食用呢?下面推荐一些营养食谱。一、冬瓜汤冬瓜250克,煎汤,日服两次。--可做饮料。二、川贝雪耳炖木瓜雪耳用温水泡开。川贝3克、雪耳一起文火炖
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