7类人群一定要注意肉类营养的摄取
BY：Laraine 2024-08-16 21:26:19 1596 ℃
现在随着大家的保健意识增强，很多朋友认为吃肉是不健康的，吃肉除了会导致我们身体发胖外还会引发多种疾病，虽然不能说这样的认知是完全错误的，但是如果你属于下列的7类人群一定要注意对肉类营养的摄取。
7类人一定要吃肉
1。正在减肥的人。
2。经期女性和贫血患者。
贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
3。孕妇和乳母。
她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
4。儿童和青少年。
他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。
5.65―70岁的老人。
他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。
6。肿瘤患者。
肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。
7。外伤或手术患者
。这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。
肉类食材有肉类食餐的营养价值，素食有素食的营养价值，如果你的身体正处于上述的7种情况下，希望大家一定要注意三餐中对肉类营养素的摄取。
肉要吃对才营养,各种肉类的营养搭配方案肉类
现代科学证实，适当吃肉可以获取丰富的蛋白质、B族维生素，还有铁、锌等人体必需的营养素。但是其实不同的肉类我们的吃法也是不同的，下面我们就给大家说说如何才能吃对肉吧。鸡肉维A高配大枣护心营养特点：鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质较高，且氨基酸组成接近人体需要。鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，还富含能修
肉类的营养价值牛肉的营养及保健功能_各种肉类营养价值各不相同
水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。
营养大比拼,白肉比红肉更营养肉类
通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉，而把鱼肉、禽肉叫做白肉。红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，而白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。在膳食中，动物的体脂肪所扮演的主要角色是提供能量。能量摄入过多引起肥胖及心血管疾病
Hash：d2401b5e0ebe9ec83aa3b54f45ffdcb064f68101
【声明】本文由用户Laraine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。