吃红薯会胖吗

红薯是大家熟悉的一种食物，也是在平时最常吃到的一种薯类食物，因为红薯吃起来的味道好，而且对我们人体健康也有好吃，所以红薯是值得大家在平时经常吃的，不过因为红薯吃起来的味道甜，所以很多人会担心吃红薯发胖，一起跟着苹果绿养生网来看看红薯的情况。

吃红薯会胖吗

吃红薯是不会出现发胖情况的，而且还可以帮助我们减肥瘦身，因为红薯中的热量比较低，而且红薯的饱腹感是很强的，所以说吃红薯的时候可以帮助减肥瘦身，可以避免我们出现发胖的情况，不要因为红薯吃起来的味道甜就认为吃红薯会发胖，实际上红薯是减肥的好选择。在每100克的红薯中，其中含脂肪的量只有0.2克，是大米的1/4。所以说红薯可以说是低热量、低脂肪的好选择。而且在红薯中，含有非常均衡的营养成分。其中的维生素A、B、C，还有纤维素、钾、铁、铜等我们人体所需要的10余种微量元素都很丰富，其中的纤维素可以对我们肠道蠕动有好处，可以起到刺激作用，还可以有效促进排泄畅通。因为纤维结构在我们肠道中，没有办法直接被吸收，所以可以有阻扰糖类变成脂肪效果存在。所以说吃红薯是可以帮助减肥的。

红薯的热量

红薯中热量是非常丰富的，而且红薯吃起来的味道比较甘甜，其中含非常丰富的营养价值，而且因为红薯的热量不高，每100克的地瓜中，热量只有99大卡，所以说是属于一种低热量的食物，很适合给想要瘦身的人群去吃。

红薯不能和什么一起吃

吃红薯的时候需要注意搭配的禁忌，首先红薯是应该避免和甜食一起吃的，本身红薯的含糖量比较高，如果空腹吃红薯，这时候就容易产生大量胃酸，一旦胃酸过多，这时候就会大大的刺激胃粘膜，从而导致引起反酸的问题出现，会给人烧心的感觉。在红薯中有一种氧化酶，会在我们胃肠道中产生大量的二氧化碳气体，会引起胃胀、打嗝等情况。

红薯是不适合和柿子一起吃的，尤其是在食量多的情况下，我们更应该相隔五个小时以上。如果同时吃，那么红薯中的糖分就会在我们胃内发酵，这时候就容易导致胃酸分泌增多，还会和柿子中的鞣质、果胶等物质发生反应，出现沉淀凝聚的问题，甚至会引发结石问题。

红薯应该避免和南瓜一起吃，这两种食物都属于滞气食物，如果没有煮熟便食用会引起腹胀。如果一起吃，更容易导致 肠胃气胀、腹痛、吐酸水等情况的产生。

红薯是不可以和香蕉一起吃的，吃了之后是容易导致腹泻情况产生，还容易有胃反酸的问题。一旦我们吃多了就容易造成长时间停留在胃里，从而产生胃堵、慢性中毒的情况。

吃红薯的禁忌

吃红薯的时候需要小心，是不能空腹吃的，因为空腹吃红薯会烧心，在红薯中的含糖量比较高，空腹吃了之后就容易导致在我们肠胃中产生大量的胃酸，会有一种烧心的情况产生，除此之外红薯中含有大量的氧化酶，如果摄入的过多容易导致肠道产生气体，从而引发腹胀问题，还会有打嗝的问题出现，这样的情况肠胃功能不好的人来说，影响是比较大的。

吃红薯的时候一定要减少主食的摄入量才行，因为红薯中是富含淀粉的，同时其中的热量也比较高，如果一起吃就容易摄入过量的热量，对我们健康没有好处。

吃红薯的时候需要搭配进行，因为红薯中会缺少蛋白质和脂质，最好吃红薯的时候可以搭配上蔬菜、水果和蛋白质等各类食物一起吃，这样才可以避免营养失衡的情况产生。尤其是在吃红薯的时候，需要我们尽量少吃些猪肉，这样可以促进我们对脂溶性β胡萝卜素和维生素E吸收，还可以搭配上一些咸味的菜肴，在调节口味的同时还可以有效减少胃酸的量，这样就能帮助我们消除肠胃不适的感觉，避免肠胃问题出现。

吃红薯大家可以放心，只要适量的去吃红薯是完全不会有发胖情况产生的，而且吃红薯还可以促进减肥，这一点大家可以放心，而且吃红薯对减肥瘦身也是有好处的，所以说推荐大家在平时多吃些红薯，对我们健康有很大帮助。