・妈妈该如何预防产后抑郁
BY：Caitin 2024-08-17 22:17:17 904 ℃
据专家统计，新妈妈在常出现为期一周的情绪抑郁，发生率要占新妈妈总人数的1/3到1/2。表现为情绪低落，容易哭泣、遇事焦虑、注意力难以集中、健忘、悲伤、失眠、对过于担心，绝大多数新妈妈在经过一段时间调养或情绪疏导会很快恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。
造成新妈妈精神抑郁的原因有：
1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈容易发生
2、新妈妈产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
3、会给新妈妈带来生理和的极大刺激。譬如宝宝的别、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，新爸爸要善于开导，帮助调整新妈妈心理状态。
以下几种食物可预防新妈妈产后抑郁症：
1.全麦面包，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
2.菠菜，包括忧郁症及早发性的失智等。
3.南瓜B6和铁，这两种素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
4.樱桃，可以降低发炎的几率。
5.大蒜，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
6.鸡肉，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7.杏仁，不仅富含和大量纤维，还含有锰，锰让人更有活力，精力更充沛，低锰水平的更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。
什么是产后抑郁？产后抑郁怎么自测？产后抑郁该如何预防
是什么原因导致了产后抑郁症呢？产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过，小编要提醒新妈妈们，不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦，要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：白天
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然，最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因，做到预防在先。发生了产后抑郁症，首先家属要做到及时发现，及时鼓励患者就诊。
了解产后抑郁的诱因,别让产后抑郁症找上你抑郁症
很多人都知道女人从单独自己到成为一个伟大的妈妈，不仅仅是身份上的变化，情绪和心理上的变化也是非常大的。很多人有可能一时无法适应这种转变，很容易导致产后抑郁症的出现，接下来就让我们详细了解一下产后抑郁症吧！一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情
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