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月子期间如何补充
水分是
产妇的一大难题。总所周知,月子期间不能喝茶水,那么该通过什么方法来补充身体缺失的水分呢?各地都有不同的习俗,不同的办法应对。传统禁忌认为
坐月子时不可喝水,常常会告诫产妇说:“喝水会造成
大肚婆!千万不可以喝水!”
坐月子真的不能喝水吗?在产后最初几天产妇常常会感到
口渴,食欲不佳,这是因为产妇胃液中
盐酸分泌减少、
胃肠道的
肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗。而且很多新妈妈还增加了给孩子
哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要。补水不一定只喝白水,
果汁、
牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解
疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多。补充水分很重要少盐以利排水其实
孕妇到了
怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分,大约要到生产后几周才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段
利尿期,产后容易流汗及
多尿来排泄多余水分;坐
月子饮食要以清淡为原则,尽量不要加盐,因摄取过多盐分反而会使水分滞留在身体里。月子补水方法调理产后浮肿
食疗2方1、
红豆薏米姜汤原料:
红豆50克,
薏米50克,老姜5片。做法:红豆和薏米用冷水浸泡3小时以上,将老姜与红豆、薏米同煮,大火煮开后转小火继续煮40分钟,待
红豆薏米煮熟软后,再酌加少量
白糖即可食用。功效:红豆和薏米相配具有利水
祛湿、健脾
消肿的功效。2、
泥鳅钻
豆腐原料:
泥鳅200~250克(个体适中的,过大不易熟透,过小则在吃的时候不方便),
豆腐750克,油、盐等
调料适量。做法:鲜活的泥鳅用水冲洗干净,用清水养着,放两片
生姜,加一、两滴
生菜油(泥鳅喝进生油后,就会陆续排出肠子里的脏物,这样就不带泥腥味了)。先在锅中放适量凉水,加入活泥鳅,再加入豆腐,用
文火焖着。这时,水比豆腐先热,随着水温升高,泥鳅耐不住高温,会往凉豆腐里钻。当泥鳅不再动了,加入适量油、盐等调料,再用大火急速将泥鳅焖熟,撒上
姜末、
葱花,装盆上桌。功效:这是一道豆腐名菜,营养丰富,滋补身体。对产后虚弱、
下肢浮肿有显效。温馨提示喝水要喝温水,不能喝冰水。因为寒冷的水会
造成胃肠收缩,影响补品的吸收,或是造成
经络气
血运行不通畅,导致身体酸痛。
爱心tips喝水时切记要小口、小口地喝,不要一下子猛灌到
肚子里,否则容易造成肠
胃胀气。(兼职编辑:小林)
坐月子少喝水?月子水可以喝吗
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