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大家都知道美丽可以吃出来,但哪些食物有助于防晒,哪些食物会让你的皮肤更黑呢?让我们来看一看这些常见的感光食物和防晒食物。
感光食物
一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑。
营养专家告诉我们,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。
感光食物吃多容易长斑有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上,有些食物可能还会“帮倒忙”.此类食物都有一个共性,就是感光性较强,被称为感光食物。
营养专家毅介绍,比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
防晒食物
更多营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物:
第一、
富含
维生素C的
水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如
番石榴、
奇异果、
草莓、
圣女果等都富含
维生素C.
第二、
豆制品类
大豆中的
异黄酮素是一种
植物性
雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有
抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
第三、
坚果类
植物油多半富含
维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高
维生素E的食物还包括
小麦胚芽及各类坚果。
第四、
谷类老话说“
吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量
维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
第五、
每天喝茶茶类里含有
茶多酚,是一种强力抗
氧化剂,有研究指出,它比传统
维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
美容美白中医美容美白的方法
一、生活中美容美白的方法1、饮食法日常多吃含丰富的维生素C的信息,少吃感光能力强的食物。维生素C的食物,如西红柿,柠檬,山楂,等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物,而红萝卜,芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物,因此日常要尽量少吃。2
美容美白_中医美容美白的方法
一、生活中美容美白的方法1、饮食法日常多吃含丰富的维生素C的信息,少吃感光能力强的食物。维生素C的食物,如西红柿,柠檬,山楂,等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物,而红萝卜,芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物,因此日常要尽量少吃。2、做好防晒工作能不出去晒太阳就不要出去了
美容美白嫩肤的方法,美容美白的护理方法
美容美白嫩肤最重要的是要调节好自己的身体状况,排除体内的毒素和垃圾,那么建议大家用水来进行调节,每天早上睡醒之后可以先喝一杯白开水,或者是喝一杯蜂蜜水,通过水来滋润我们的肠道,然后再进行排便,早上排便能够有利于排出体内堆积的垃圾,所以要养成早上排便的好习惯。通过上述对于美容美白嫩肤方法,该如何护理肌肤做出的解答,除了采用一系列的方式来进行美白之外。
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