得了骨质疏松该怎么办呢？

一个是好好运动，适当的去运动，当你运动了，肌肉的灵活性增强了，它就不容易摔跤了，这是要跟大家说的。再就是每天的运动，每天就是30分钟到1个小时之间的运动，但是强度一定要适量，有的人运动度增加了，关节疼开了，那是把关节给磨坏了，或者肌肉拉伤了，得到医院去看病，这就是跟大家说的运动要适量，运动和休息要适量，运动过度他会产生疼痛的，就是关节磨损了，甚至有些关节磨损到什么程度呢？就是会变形的。

笫二个就是饮食结构要改变，多吃点儿蛋白类的、蔬菜类的，就是维生素多一些的食品。脂肪类的，还有碳酸饮料少摄入，常饮碳酸饮料会造成骨质疏松，所以说你应该在饮食上多注意了。

除了靠饮食、运动，还有靠日光，多晒太阳，不要嫌晒黑了，不怕，多晒晒太阳，打打太极拳。

对于老年人，运动要适量，但不允许激烈运动。如果剧烈运动或者比较激烈的运动对关节韧带来说是不能够承受的，尤其是老年人他存在有潜在的椎间盘突出，或者潜在的骨质疏松、骨质增生、关节磨损的情况下，还有心脏这些问题，如果要剧烈活动会产生一系列的并发症，所以说建议大家慢跑、散散步，或者比较缓的动作，如打太极拳这个动作，对大家来说是非常有益的。

所以靠饮食、靠运动、靠日光晒，这是骨质疏松治疗的三大法宝。

治疗骨质疏松的药物有多种，像大家每天看广告上介绍的如钙尔奇D、高钙片等。

总的来说，一个是钙类，钙制剂的，你像高钙片这些是钙制剂的，笫二种是维生素D，维生素D类是阿尔法D这种类型的，第三种类型就是降钙素类型，就是激素类型的，激素类型的是降钙素还有雌激素这种类型的，一旦出现骨质疏松我们就可以早期进行干预治疗，笫四种类是二磷酸盐，二磷酸盐就像福善美这类的这些药物。

下面就谈谈咱们生活当中如何去预防骨质疏松。

预防骨质疏松，我们刚才讲了有三大法宝，一个是运动，每天起来适当的运动，每天早晨利用半个小时到一个小时的时间运动，散散步，走走路，踢踢毽子。

就是老年人太老了不合适，有些接近退休这个年龄的人踢踢毽子、跳跳舞都是允许的，而且又能增强食欲，你运动开了就能吃进去，能吃进去了肌肉灵活性也好了，然后就在日光� �下经常活动。就是吃进去后要运动好，要晒太阳，这三大法宝。

那么光靠吃行不行？主要还是靠吃营养，减少碳酸饮料，这种饮料会造成骨质疏松的；还有一些疾病容易造成骨质疏松，如甲状腺疾病、肾脏疾病、血液系统疾病，还有内分泌疾病如糖尿病，都可以出现骨质疏松，一旦出现骨质疏松，若有这种病的病人一定要把基础疾病先控制好，基础疾病控制好了，才能对骨质疏松的治疗更起作用。