一个是好好运动,适当的去运动,当你运动了,肌肉的灵活性增强了,它就不容易摔跤了,这是要跟大家说的。再就是每天的运动,每天就是30分钟到1个小时之间的运动,但是强度一定要适量,有的人运动度增加了,关节疼开了,那是把关节给磨坏了,或者肌肉拉伤了,得到医院去看病,这就是跟大家说的运动要适量,运动和休息要适量,运动过度他会产生疼痛的,就是关节磨损了,甚至有些关节磨损到什么程度呢?就是会变形的。
笫二个就是饮食结构要改变,多吃点儿蛋白类的、蔬菜类的,就是维生素多一些的食品。脂肪类的,还有碳酸饮料少摄入,常饮碳酸饮料会造成骨质疏松,所以说你应该在饮食上多注意了。
除了靠饮食、运动,还有靠日光,多晒太阳,不要嫌晒黑了,不怕,多晒晒太阳,打打太极拳。
对于老年人,运动要适量,但不允许激烈运动。如果剧烈运动或者比较激烈的运动对关节韧带来说是不能够承受的,尤其是老年人他存在有潜在的椎间盘突出,或者潜在的骨质疏松、骨质增生、关节磨损的情况下,还有心脏这些问题,如果要剧烈活动会产生一系列的并发症,所以说建议大家慢跑、散散步,或者比较缓的动作,如打太极拳这个动作,对大家来说是非常有益的。
所以靠饮食、靠运动、靠日光晒,这是骨质疏松治疗的三大法宝。
治疗骨质疏松的药物有多种,像大家每天看广告上介绍的如钙尔奇D、高钙片等。
总的来说,一个是钙类,钙制剂的,你像高钙片这些是钙制剂的,笫二种是维生素D,维生素D类是阿尔法D这种类型的,第三种类型就是降钙素类型,就是激素类型的,激素类型的是降钙素还有雌激素这种类型的,一旦出现骨质疏松我们就可以早期进行干预治疗,笫四种类是二磷酸盐,二磷酸盐就像福善美这类的这些药物。
下面就谈谈咱们生活当中如何去预防骨质疏松。
预防骨质疏松,我们刚才讲了有三大法宝,一个是运动,每天起来适当的运动,每天早晨利用半个小时到一个小时的时间运动,散散步,走走路,踢踢毽子。
就是老年人太老了不合适,有些接近退休这个年龄的人踢踢毽子、跳跳舞都是允许的,而且又能增强食欲,你运动开了就能吃进去,能吃进去了肌肉灵活性也好了,然后就在日光
下经常活动。就是吃进去后要运动好,要晒太阳,这三大法宝。
那么光靠吃行不行?主要还是靠吃营养,减少碳酸饮料,这种饮料会造成骨质疏松的;还有一些疾病容易造成骨质疏松,如甲状腺疾病、肾脏疾病、血液系统疾病,还有内分泌疾病如糖尿病,都可以出现骨质疏松,一旦出现骨质疏松,若有这种病的病人一定要把基础疾病先控制好,基础疾病控制好了,才能对骨质疏松的治疗更起作用。
不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症,引起骨质疏松的7大原因
一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一:“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗?专家介绍,“骨质疏松”和“骨质疏松症”,一字之差,概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义,骨质疏松症是一种代谢性骨病,有着骨密度数值标准:和年轻时达到的最高骨量相比,降低2.5个正常波动范围(标准差)才叫
老年人骨质疏松的饮食禁忌,老年人骨质疏松症的病因,老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族:高加索人与亚洲人的峰骨量较低,因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史:年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病,在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外,可吃些板栗、核桃仁,颇有补肾活血之功,有助于预防骨质疏松。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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