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现在的生活节奏在不断的加快,进餐太快除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃之类大家都知道的危害外,还会带来很多麻烦。
食物进入人体后
血糖会升高,升到一定
水平,大脑食欲中枢会发出停止进食信号。如果
饮食过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃入过多的食物,易导致
餐后血糖太高。
主食那么快速地吃完,
血糖上升的速度可想而知,
胰岛素的
压力之大可想而知。对于预防
糖尿病当然是非常糟糕的事情。
2、高血脂的危险加大。
淀粉食物加
肉类的配合,让
血脂的
控制也会变得更难。如果
运动不足,35岁之后会非常容易患上
脂肪肝、
高血脂。
3、癌症风险上升。
口腔的咀嚼绝非没有意义,唾液的充分搅拌能够灭活不少
有毒有害物质。如果放弃了这一步,势必会增加致癌物质作用的危险。饮食本身不能供应促进致癌物排出的
膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的
抗氧化成分。常此以往,癌症风险当然会比其他人增大。
4、容易吃得太多。
大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。
5、容易导致肥胖。
有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作
效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高
热量的
零食、
点心、饮料,见到
高热量的食物就特别冲动。
吃饭尽量细嚼慢咽,时间控制在30分钟左右,至少20分钟以上。不要边看边吃。电视等会导致吃饭时不专心,放慢吃饭的速度,减少咀嚼食物的次数,加重胃肠道的消化负担,从而延长消化时间,降低营养吸收比例。
吃饭太快有这么多的坏处
现在的生活节奏在不断的加快,进餐太快除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃之类大家都知道的危害外,还会带来很多麻烦。1、血糖升高患糖尿病。食物进入人体后血糖会升高,升到一定水平,大脑食欲中枢会发出停止进食信号。如果饮食过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃入过多的食物,易导致餐后血糖太高。
吃饭吃太快有什么坏处?揭吃饭太快的4大危害
对于吃饭快的坏处,除了消化不良、容易发胖,还有那些是我们不知道的?揭吃饭太快的4大危害吃饭快的坏处有哪些?另一方面,有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。而且,精白细软的饮食本身,就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。
吃太快发胖率增4倍!原来吃饭慢下来有这么多好处!
现代人生活节奏快,很多人拿到外卖狼吞虎咽、三口并作两口就吃完了,久而久之就会引起很多健康问题。一项研究发现,吃饭时狼吞虎咽者变胖的风险是细嚼慢咽者的4倍以上!另外,吃饭太快者患上胃病、慢性疾病、癌症等健康问题的风险都要高于细嚼慢咽者。其实不管是中医还是西医,都提倡大家吃饭慢下来,原来细嚼慢咽有这么多好处!另外,多次咀嚼还能促进牙龈血液循环,防止牙齿过早的脱落。比如吃饭时细嚼慢咽就可以让血糖上升更缓慢,有利于控制血糖。
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