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怀孕可算是一名女性最幸福的时光了,一边期待着可爱宝宝的诞生,一边享受着各种可口美食。但怀孕也可算是一名女性最煎熬的时光,不仅要忍受呕吐、乏力等早孕反应,还要时时提防贫血、高血压等各种孕期综合征,有时真的身心俱疲。
孕前补血同样不可忽视
关于孕期贫血问题,有的准妈妈可能会很苦恼,明明已经吃了很多补血的食物,怎么还会贫血呢?答案很简单,那就是这些准妈的备孕工作没做好。怀孕之后,身体对血液供给量的要求会迅速提高,从那时再开始补血,显然是来不及的。所以,为了预防孕期贫血,怀孕前打好底是非常关键的。
补血饮食三原则:
1.多吃含铁量丰富的食材。
动物内脏和一些绿叶植物富含铁元素,可有效的缓解孕期最常见的贫血症状——缺铁性贫血。此外,绿叶植物还含有叶酸成分,可帮助女性预防孕期的巨幼细胞贫血症。
推荐食材:鸭肝、猪肝、苋菜、木耳、菠菜等等。
2.不可挑食偏食。
除了含铁量丰富的食材外,其他有益孕妇身体健康的食材也同样需要合理取食,例如富含维C的水果和富含维A的蔬菜,同样可帮助铁元素的吸收,改善贫血症状。
3.孕中后期多摄入优质蛋白。
孕中后期是胎儿发育的高峰期,供血量的需求会大大提升,作为血液中的重要组成部分,蛋白质的需求量也会随之变多,孕妈们必须多摄入些优质蛋白,但仍要注意荤素搭配,不可以进食太油腻的东西。
怀孕补血药可以吃什么,孕期贫血的原因,如何预防孕期贫血,孕期贫血的表现
一、怀孕补血药可以吃什么1、黄花菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。2、黑米黑米具有健身暖胃,明
孕期贫血,孕期贫血的症状表现
不断发育的胎儿会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁,如果孕妇在怀孕期间因孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足,就会发生贫血的状况。
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一、孕妇贫血如何解决1、对于中度以上贫血,口服铁剂治疗是十分必要的。孕期贫血除服铁剂(铁之缘片)以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug)不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。2、改善饮食,吃富含铁的食物。例如动物性
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