产后妈妈最爱的滋补食物

  女性在生产过程中心理和生理都消耗过多，需要在月子期内进行好的修养和调整才能恢复。在调养期内，一些食物可以有效地帮助女性尽快恢复到好的状态，我们大家一起来看看，都有哪些食物能帮助到产后的妈咪们，让她们快速地恢复起来。

  1.骨头汤

  骨头汤可以说是最普通却又最实行的滋补食物了。产后喝骨头汤有助于产妇身体补水，因为产后不宜立刻进补，食物要求清淡，骨头汤相对营养丰富又不油腻，且含有多种营养成分，还有促进乳汁分泌的作用，可以是说产妇产后很好的营养食物。但是产妇要注意不宜喝得过多，喝得太多可能引起乳房腹痛。

  2.鸡蛋

  产后吃鸡蛋在我国应该有几千年的历史了吧！在过去的旧社会，因为人们生活水平相对较差，产后最好的滋补食物就是鸡蛋了。鸡是舍不得吃了的，只能是吃鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，还有补血的作用。产后每天吃三四个鸡蛋有助于产妇健康和婴儿成长。鸡蛋中丰富的蛋白质、矿物质、卵磷脂、卵黄素、维生素都有助于产妇和婴儿的健康。产后吃鸡蛋绝对是一个好选择。但是有些女性不喜欢吃鸡蛋黄，每次吃的时候都把鸡蛋黄给扔了，其实这样子吃营养减半，应该把鸡蛋黄和鸡蛋白都吃掉。

  3.海带

  海带作为不可多得的产后恢复菜品，一直深受人们的喜欢。海带含有丰富的矿物质，营养价值非常之高，且有下乳的作用，经常作为人们首先的产后恢复食物。尤其是加入了骨头、玉米、黄豆的海带汤，更是有助于产妇和婴儿的营养摄入。海带性寒，加入了温补的骨头和黄豆之后，产妇更可以放心食用。海带中的铁元素可以帮助女性恢复产后贫血症状，有补血生血的效果。其他微量元素和矿物质对人体都大有帮助，所以女性产后多吃海带对母婴益处多多。

  4.鲤鱼

  鲤鱼有助女性排出子宫恶露的作用。鱼类含有丰富的蛋白质，可以提高产后女性子宫的收缩，有助于子宫的恢复，帮助女性尽快排除残留的恶露。鱼类有脂肪含量和肉类完全不一样，更不� ��担心吃鱼会长肥，吃鱼还有助于人体大脑发育，让人变得更聪明。妈咪们产没有理由不吃鱼吧！快点行动起来吧！