老年人如何预防老年痴呆症
BY：Heather 2024-08-16 14:26:22 2836 ℃
老年人如何预防老年痴呆症
1、避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
2、每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃、木瓜、鳄、番茄、红甜椒。人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
3、将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
4、每周以轻快的速度3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。
5、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6。
6、避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
7、适当滋补，增强记忆：药补不如食补，所以平时多注重养生滋补，防病抗玻平日里可以根据自身的经济情况，自己的体质，选择适当自己的补品。像冬虫夏草，燕窝，常吃效果不错，当然这些价格昂贵，也可以选择如西洋参，高丽参，玛卡，鹿茸，海参这样价格中等效果不错的滋补品，对提高记忆力，增强免疫力非常有帮助。
8、服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
9、乐观开朗，心情愉快：长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。
10、合理膳食，三餐规律：多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。
怎样预防老年痴呆症,预防老年痴呆症的食物
一、预防老年痴呆症的日常注意事项第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要
预防老年痴呆 老年痴呆症预防有妙招
预防老年痴呆的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，老年痴呆症预防的妙招吧！印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。老年痴呆症是许多老年人都会患上的疾病，要如何预防老年痴呆症呢？认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存在明显的联系。
预防老年痴呆,老年痴呆症预防有妙招
老年痴呆症预防有妙招1、预防摔倒小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的导致老年痴呆的病因。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申多奈哌齐成分相同。同样老年痴呆症患者每天吃两只苹果也有同样的作用。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。
Hash：8a9200aa38ba18a2ed54de4b4e4dc9f44f286e68
【声明】本文由用户Heather发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。