夏季养肾不用烦 5招帮你轻松搞定

BY：Bertha 2024-07-20 06:16:55 3508 ℃

炽夏到来，很多朋友似乎经常觉得气血沸腾、精力澎湃。在夏季，很多人都下意识的认为不需要像秋冬那样对身体进行养护，似乎此时身体较之秋冬时候更加灵活有力，气血更加强健。但其实在任何季节里都需要对养生保持重视。而肾为先天之本，更是需要当做重中之重。那么夏季如何才能轻松养肾？

自古四季养肾，食补就是相当重要的一个环节。不同于秋冬时节养肾食补讲究颇多，夏季养肾只要保持饮食清淡即可。夏季人体气血活动旺盛，阳气上升，如若此时选择药补、大补，则过犹不及。

建议夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗粮，以滋润五脏，补益肾气;可选择淡菜、干贝等性平的海鲜类滋补精血，补益肝肾;可选择桑葚、胡桃等果实，补肾固精，强健筋骨。此外多吃蔬菜水果，减少肉类在饮食中的比重。

肾的作用主要是调节血压，过滤血液中的杂质，维持体液及电解质的平衡。在中医学中肾又是先天之本，五行属水。夏季人体代谢加快，体液循环旺盛，因此如何饮水，对于夏季养肾来说至关重要。说来复杂，但饮水养肾，无非注意三个点：什么时候喝水，喝多少水以及喝什么水。

传统养生中人们可以通过人体相关穴位的按摩，达到补肾固元，延年益寿的效果，因此这里向大家推荐两个方便按摩的穴位，有效便捷。

睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程，因此每天必须要争充足的睡眠时间。只有睡眠充足，才能保证精气神的充足。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡，准时起床，保证良好的作息时间。每天晚上在10点至11点前入睡，早上在6点左右起床即可。同时晚上应控制自身欲念，性生活不宜过度频繁。

晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D，帮助吸收钙、磷等维生素，增强机体免疫力，同时帮助人们调节心情和生命节律，增强造血能力，促进人体血液循环，增强代谢，提高男性雄性激素分泌。因此，选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳，可以有效的帮助人们养肾。当然，也需要做好必要的防晒措施。

总结：

夏季养肾相对其他时节并不麻烦，但并不意味着夏季养肾不重要，通过生活中细小环节的改变，巧用这五个小技巧，就可以帮助大家达到养肾固本，强身健体的目的。最后需要提醒的是，夏季养肾，需要“适量、有度”。

二、常见的夏季补肾食物推荐1、龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

夏天即将到来，养生养肾的最佳方法是什么呢?下面来看夏季养生补气方法：放松：早起早起。因此，夏季开始培养健康就需要“养心”。夏季养生补肾常识夏季保健是健康教育的常见做法，但应注意心脏与肾脏之间的平衡。冬季养肾的重要性有一种说法：春季营养，夏天滋养心脏，秋天养肺，冬天养肾。

夏季补肾养肾六窍门1、避暑不贪凉夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。要注意灭蚊蝇及其他夏季昆虫，防止其叮咬使皮肤感染。

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