拉玛泽呼吸法

分娩过程中，采取适当的呼吸方式可以减轻宫缩阵痛。不过，育儿小编提示各位准妈妈们，一般在孕期第七个月时便要开始练习拉玛泽呼吸法，如果等到临产前才来练习，往往作用不大。最好和准爸爸一起练习，这样不仅可以起到督促准妈妈的作用，还能增进夫妻间的感情。

什么是拉玛泽呼吸法？别急，育儿小编这就告诉你。

拉玛泽呼吸法是法国产科医师拉玛泽（Lamaze）先生在1952年发明的一种可以减轻顺产产妇分娩疼痛的呼吸，也称心理预防式的分娩准备法，它可以有效地使孕妇放松，并将注意力集中在呼吸控制上，从而转移分娩时的剧痛，能够在整个分娩过程中保持镇定，最后顺利地诞下宝宝。

1．全身放松，深呼吸；

2．缩紧左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松；

3．把紧缩的左臂想象成你的子宫，它正在慢慢地收缩，此时你要保持除子宫外的其余部位处于放松的状态；

4．宫缩来临时，得加速呼吸（此时宫口开4-8公分）：

吸、二、三、四，呼、二、三、四；

吸、二、三、呼、二、三；

吸、二、呼、二；

吸、呼、吸、呼、吸、呼；

吸、二、呼、二；

吸、二、三、呼、二、三；

吸、二、三、四、呼、二、三、四

呼吸结束

收缩结束

5．减速呼吸（此时宫口开8-10公分）：

收缩开始

吸、二、三、四、吐、二、三、四

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、吐、二

吸、吐、吸、吐、吸、吐

吸、二、吐、二

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、三、四、吐、二、三、四

呼吸结束

收缩结束

1．必须是胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩的准妈妈才适宜采用此呼吸法进行分娩，并且，分娩前也需要经过产科主治医生同意才行；

2．准妈妈应该对基本分娩过程（包括产兆）有充分的了解，这样才能正确地配合呼吸技巧并应用于分娩实践中；

3．准妈妈需怀孕满7个月后就开始练习呼吸技巧，并且要反复练习已至呼吸技巧已经熟练才行；

4．准妈妈须要在家人，最好是丈夫的陪同下接受训练和练习。

1．医生评估后认为不宜进行运动的产妇。

2．有高危妊娠状态的产妇，有妊娠合并症、并发症的产妇，包括前置胎盘，妊高症；有自然流产史，习惯性流产史；有早产征兆，胆淤症等；

3．经检查发现有内、外科合并症的产妇。所谓内科合并症即心脏病、肝、肾脏疾病，糖尿病，甲亢等；外科合并症包括扭伤、摔伤等；

4．出现其他不适症状的产妇。如果出现头、腹疼痛、出血或心动过速或心律不齐等情况，也不适于采用拉玛泽呼吸法进行分娩。

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