月子期间的饮食误区

产后妈妈的身体非常虚弱，加上要开始给新生宝宝进行哺乳，就需要通过饮食多补充营养了。但有些妈妈盲目进食，形成了一些误区，这些误区不仅不利于妈妈和宝宝的身体健康，还会造成一定的危害。接下来就听的小编细细道来吧！

在中国传统观念和习俗里，月子期间的妈妈就应该大吃大补。红枣炖鸡，蚕豆炖猪蹄、红枣桂圆汤等都成为产后妈咪习以为常的滋补食品。这些食物被认为是产后补气、催奶的最佳选择。然而从现代医学和营养角度来看，存在着一定的误解。

产后，尤其是剖腹产后，身体极度虚弱，加上长期卧床，活动少，胃肠的蠕动也会减缓，因此在饮食方面虽好不要吃过于油腻或高脂高蛋白的食物，容易引起消化不良。老母鸡、猪蹄等食物脂肪含量高，不适合产后马上吃。小编建议妈妈们在这期间可以进食一些容易消化的流质或半流质的食物，像富含膳食纤维的时蔬鸡蛋面、富含蛋白质和铁的鸡茸粥等都是很好的选择。记住，在乳腺管还没有完全畅通的情况下，妈妈们尽量不要多喝油腻的汤，因为这会造成分泌的乳汁堵塞在乳腺管内。情况严重者，还会引起炎症，导致妈妈无法进行正常的母乳喂养；如果想产后早些开奶，建议让宝宝多吮吸妈妈的乳房，刺激乳汁的分泌，待乳腺管完全畅通后，再喝些鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤之类的清淡的汤就再好不过了。

我们都听说过月子期间不能吃生冷的食物，所以很多妈妈在吃水果的时候，就会把水果放在微波炉中或通过蒸煮的方式将它加热后再吃。这种方法不是不可以，只是这样会大大破坏水果中维生素，降低其营养价值，是不科学的。经加热后的水果，其中的维生素等营养成分容易氧化和破坏。所以，为了避免吃生冷水果而又不通过加热的方法损失水果的营养价值，小编建议妈妈们在产后的三到四天内不吃寒性水果（如西瓜、梨），其他水果可以少量食用（半个左右）。在此之后就可以每天吃一到两个水果了，从而保证营养摄入的均衡。

产后瘦身减肥是妈妈亟待解决的一件大事了。爱美是妈妈的天性，想要恢复到产前身材完全可以理解，但产后立马减肥就不可取了！很多妈妈在月子期间通过只喝汤不吃肉的方式来达到身材恢复的效果，这样做是会影响营养元素的摄取的。产后妈妈的体质极度虚弱，身体康复需要大量的蛋白质来辅助，而汤中溶解的蛋白质和其他营养元素仅是肉的10%-20%。所以，的小编建议妈妈们既要喝汤又要吃肉，鱼肉、鸡肉、牛羊肉都是不错的选择，这样才能保证充足的蛋白质，同时还可以让宝宝的母乳喂养更健康营养。

产后妈妈应多注意自己的饮食，不可盲目进食，也不可为了恢复身材而不考虑宝宝的营养和自身的健康。健康饮食，规律饮食，才是月子期间妈妈的营养之道。

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