![](/uploads/images/nologo/1108179.jpg)
平时工作生活中如果压力过大,就会破坏我们日常的生活习惯饮食规律。更严重的会使身体的正常新陈代谢紊乱。这时养成一个科学合理的生活饮食习惯是非常有帮助的。很多食物都有缓解压力的功效。下面就来看看八大抗压食物精选。
吃什么缓解压力?黑巧克力、脱脂牛奶、燕麦粥、核桃、鲑鱼、葵花籽、菠菜、蓝莓
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺,具有放松心情的效用而被人广为称赞。
巧克力颜色越深,你能从中摄取的健康物质就越多,所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
科学家证实,热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍,牛奶还能减轻经前综合症,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。
这其实也是为什么许多人感到有压力时,会渴望这类食物。
显然,燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材,它富含纤维,可减慢胃的吸收速度。
同时,还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量,延长饱腹感的时间,同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
4.核桃
核桃可以帮助降低人体血压,尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高,导致心脏超负荷工作的人来说,其效果尤为显著。
研究表明,其对健康大有裨益,因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。
5.鲑鱼
鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现,omega-3脂肪酸可以提高血清素水平,减轻压力,同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
6.葵花籽
葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质,它能使人产生愉悦感。
研究发现,菠菜中富含的
镁可以帮助你有效对抗压力。
蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。
工作压力大吃什么,工作压力大对身体的影响工作累压力太大吃什么
一、工作累压力太大吃什么1、番茄番茄之中含有丰富的番茄红素,这种物质属于一种非常优质的抗氧化物。所以,在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄,能有效的保护身体不受到自由基的伤害,同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生,同时还能够起到美容养颜
工作压力大吃什么_工作压力大对身体的影响
3、酸奶工作压力大吃什么好,酸奶是一个非常不错的选择。除此之外,菠萝之中还含有一种名字叫做酵素的物质,他能够有效的促进身体对于蛋白质进行消化分解,从而减缓肠胃的压力,对于治疗便秘以及减缓压力都有着非常重要的作用。另外,南瓜子之中也是含有大量的微量元素,特别是锌元素,这种元素对于男性的前列腺有着非常重要的作用,同时还能够起到安抚情绪的作用。
工作压力太大怎么办,工作压力大吃什么好
一、应如何调适工作压力太大户外爬山登高望远,人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳,先从住家附近的小山坡爬起,登上山头往远处眺望,一整天都会有好心情。喝薄荷茶或菊花茶当你生气的时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一
Hash:d7a9a2496a747e62e7aa575965654516a8dae67a
标签:
工作压力大
工作压力
生活节奏
大生活
压力大
压力
【声明】本文由用户Muriel发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。