美容专家为女人制定的饮食七原则
BY：Ava 2024-07-18 02:32:54 1767 ℃
很多女性都觉得自己的皮肤不好，在日常生活中不同的人有着不同的皮肤，那么为什么有的人皮肤不好呢，其实这主要是由于我们的饮食不规律的原因，下面我们一起来看一下美容专家为女人制定怎样的饮食原则：
美容专家为女人制定的饮食七原则
一个水果。
天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果，很好的女性美容食谱。
两盘蔬菜。
天天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。
三勺素油。
天天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。
四碗粗饭。
天天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。
五份蛋白质食物。
天天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。
六种调味品。
尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。
七杯白开水(每杯200毫升)。
天天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。应注重的是，要少喝加糖或带有色素的饮料。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
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