巧治失眠,食疗作用好

BY：Jessica 2024-08-28 06:14:06 1788 ℃

由于当下不少白领反映工作压力大，失眠的人群也越来越多，白天要工作，晚上却彻夜难眠，自然，寻找治疗失眠的方法成为好多人的一项工作，为了帮助大家缓解失眠带来的痛苦，大厨艺小编找到多种食疗的方法供大家参考。

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

失眠，轻则导致人萎靡不振，无精打采，重则可引起精神分裂。所以，为了防止这样的事情发生，我们要重视失眠，大厨艺小编介绍的几种食疗方法大家不妨一试，摆脱失眠的困扰，迎来轻松愉悦的工作环境和舒适的睡眠吧。

配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效。

一、失眠的中医治疗方法日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血

此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。在以上两方面的作用下，失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。因此，只有治疗失眠的音乐选择正确，失眠症的治疗才能顺利进行下去。敷贴疗法将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。

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