老广州的老人常对
孕妇说,“
西瓜吃不得,太寒凉!
香蕉不能吃,会
滑胎!
荔枝不能吃,易
上火!”……仔细数一数,发现民间对于孕妇的
饮食有不少的“禁忌”,
产科专家却认为,孕妇的营养以“均衡”为重点,只要不过量,什么食物都可以尝一尝。在气候炎热的夏季,汗多,孕妇则需要多补充
水分,进食多点蔬果,一防
便秘,二来清凉解暑。误区一:
西瓜凉性清火,听人说孕妇不宜吃太多的西瓜,否则会减少
羊水?专家解答:西瓜营养丰富,每100克瓜瓤可含水分92-98克,
胡萝卜素0.10~0.31毫克,妊娠早期吃些西瓜,可以
生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠晚期,孕妇常会发生轻度的
水肿,在夏季常吃些西瓜,不但可以补充纤维素和
维生素C,还有
利尿消肿的作用。从医学上看,吃西瓜与羊水的多少没有关系,
妊娠期高血压病、
糖尿病倒是造成羊水量异常的原因,因此,
血糖偏高的孕妇最好不要过
多食用西瓜,以免引起
妊娠期糖尿病。孕妇吃得过于精细,少于活动,发生
便秘的机会倒是很高。因此,适当摄入
水果蔬菜、多喝流质,吃
高纤维食品如麦包、
麦片等可预防便秘的发生。误区二:看网上有人说,
孕晚期补
钙补多了,
胎儿会骨头太硬,不好入盆,阴道
分娩时不好生。因此,孕晚期就不要
补钙了。专家解答:许多“有经验的过来人”或以前有些
产科医生都持这种观点。随着知识的不断增强,这种观念逐渐被纠正。好不好入盆主要跟胎儿个头大小、孕妇
骨盆的大小和类型等因素有关;胎儿骨骼强度与孕周有关,妊娠时限越长(超过
预产期),胎儿的
颅骨越硬越不容易
顺产。实际上,医生一定会嘱咐孕妇从
孕中期开始,每天至少摄入250毫升的
牛奶及补充300毫克的钙,或喝450-500毫升的
低脂牛奶,以满足钙的需要。
怀孕的
母亲从孕前三个月到
哺乳结束才可以停止补钙。孕妇每日对钙的需求量是,在孕20周前为1-1.5g,孕20
周后要达到1.5-2.0g。从孕28周开始,胎儿骨
开始
钙化,每天需要沉积约110毫克的钙。因此,孕妇对钙的需求量明显增加,而且如果钙储备不足,产后甚至容易发生
骨质疏松。误区三:怕胎儿的营养不够,孕妇要多吃高
蛋白、高
脂肪的食物,以后就能生一个白白胖胖的BB。专家解释:吃过量含
脂肪食物(如
油条、即食面、
薯片)或
甜品(如糖果、
果酱、
汽水)可使孕妇
体重激增,这肯定会影响母子的
健康。怀孕后体重会增加,但是增加太快,就有可能导致
营养过剩造成胎儿过大,这不但增加了分娩的难度,而且有可能引起
妊娠期糖尿病或妊娠期
高血压病,造成不良妊娠结局。
巨大胎儿出生以后有可能就是
糖尿病的高危人群。因此,孕妇的营养补充不是越多越好,应该遵循营养医生或临床医生的指导。如何观察体重呢,可按下列方法进行:妊娠第1~3个月体重约增加:1~1.5公斤妊娠第4~6月体重约增加:4~5公斤妊娠第7~10月体重约增加5~6公斤整个怀
孕期间增加的体重约12-14公斤,其中脂肪组织约2.9公斤,增加的脂肪在产后可供哺乳之用,那时不用再进行
减肥也能保持好的身材。
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