当吃素遇上怀孕是坚持还是放弃
BY：Tyne 2024-07-17 01:32:02 1796 ℃
随着社会的进补，吃素变得越来越流行。吃素确实有很多好处，它既是一种生活方式，也是一种风尚。可是孕妇适合吃素吗?会不会跟不上营养呢?下面，我们一起来探讨一下吧。
同样食素，程度不同：
素食者不食飞禽、走兽、鱼虾等动物类食品，只吃粮食、蔬菜和水果等，还食用蜂蜜、奶类和蛋类等“荤食”。
严格素食者纯素食，连奶、蛋等动物来源的食品也不吃。
没怀孕前，吃素是一个人的事，怀孕后就成了一家人的事，家人会用各种手段威逼利诱准妈妈吃荤，好像她不吃荤就会残害肚子里的胎儿。其实，怀孕吃素没那么可怕。
在自然界，很多食草类的哺乳动物从来不吃荤，生出来的孩子照样很好。几百年前，人类也很少有机会吃荤。对于素食者而言，如果可以接受，怀孕后可以吃一些荤。如果不接受，则没必要逼自己吃荤，但饮食结构要进行适当调整。
素食者在整个孕期唯一需要额外补充的是维生素B12。维生素B12只存在于动物性食物中，如果长时间吃素不吃荤，就容易缺乏。维生素B12被称为营养神经的维生素，如果严重缺乏，会引起精神不振、抑郁、记忆力下降及多种认知功能障碍。一般来说，孕妇每天摄入足够的奶类或奶制品，基本不会缺乏维生素B12，如果不食奶类或奶制品，就容易缺乏。
而其他营养素，通常吃素就能获得，比如：
钙、铁、DHA素食者可以通过不同的谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和DHA等。如果不够，可以补充钙和铁制剂。
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我怀孕了吗是否怀孕了-怀孕征兆怀孕症状
月经一向不准的黎黎，发现这次的“老朋友”又有好一阵不露面了。当黎黎拿到上面写着结果呈阳的化验单时，真是庆幸自己做了个明智的选择，否则……静静就没有黎黎那么幸运了，在得了一场流感之后，她发现自己怀孕了。很多女性在不知道自己已经怀孕的情况下，误把一些妊娠反应当成是发胖、生病的征兆，服用了一些对胎儿不利的药物，让自己后悔不已。下面是我们通过调查，总结出来的一些怀孕后比较常见的征兆，提示你不要错过了宝宝的信息：*老朋友没有来（显而易见的！
怀孕期常见的不适怀孕症状-怀孕征兆怀孕症状
2．皮肤与指甲怀孕时期的皮肤通常都会比较好，但它也可能会变得很干、鳞化或油腻。4．脚肿因为身体吸收了额外的水份，怀孕时有少许脚肿是正常的，所以不必因此而担心。若想将水肿减至最少，应尽可能在休息时把双脚抬高。若情况继续恶化的话，便应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆，这可引致高血压。7．胃灼热怀孕时内分泌的变化而引致胃灼热是很常见的。在未有医生指示之前，不要服用消化药。8．恶心这是怀孕初期常见的问题之一，可在一日中的任何时间出现，疲倦更会令你情形恶化。一日中，应少食多餐。
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