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对于
孕妇来说,全面的营养是不可少的。
维生素、
微量元素钙铁锌硒等等,都是必需的。如果
营养不良,不但会影响
肚子里
宝宝的成长
发育,还会严重影响孕妇的身体
健康。孕妇
缺铁,则是常见的一种。铁是身体必须的
矿物质,对保障
孕期健康起着重要的作用。虽然
怀孕期间身体会更有效地吸收铁,但很可能无法从
日常饮食中获得足够的这种矿物质。铁是制造
血红蛋白的基本元素,
血红
蛋白是
红细胞里的
蛋白质,负责将氧气输送到身体的其他细胞。铁是构成
肌红蛋白(这种
蛋白质能帮助人体把氧气输送到
肌肉)、
胶原蛋白(指骨骼、软骨以及其他连接组织中的一种蛋白质)和多种酶的重要元素。铁能够维系健康的免疫系统。
孕妇补铁是因为怀孕期间对铁的需求量大大增加了。怀孕后,身体里的
血液量会比平时增加将近50%左右。因此,孕妇需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和
胎盘,特别是在
孕中期和
孕晚期。孕妇如何补铁?很多
准妈妈最能接受的孕妇补铁方法是通过
饮食。你可以看看补铁的食物有哪些。以下的几种方法还可以帮你从饮食中获得尽可能多的铁:1.用铁锅做菜。
蕃茄酱等多汁的
酸性食物特别容易通过这种方式吸收
铁元素。2.少喝
咖啡和茶,或者在两餐之间喝。因为咖啡和茶中含有酚类的化合物,会影响铁的吸收。3.
菠菜、
豆制品和
奶制品也会降低铁的吸收率。但也不要不吃这些食物,只是不要和铁剂同时吃,否则会影响铁的吸收。4.建议
准妈妈在食补中适当使用体恒健牌铁之缘,它是一种很好的温和
保健食品,活性高,利于吸收,可以更好的补充身体所需的
铁元素,对
母婴能起到一个很好的补充效果。
孕妇补铁_孕妇补铁的食物有哪些
孕妇缺铁的症状1、孕妇缺铁时脸色不够红润,有点苍白,经常头晕,心悸呼吸加速,注意难以集中,怕冷等,缺铁严重时症状会表现的更加明显,出现一阵眩晕,甚至有异食癖等,更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。2、孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣,
孕妇补铁食谱|孕妇食谱大全|孕妇补铁吃什么
孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带材料海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙做法1.蒜和姜用油爆香。2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。3.起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可。营养解说女性由
孕期缺铁怎么补,孕妇缺铁的症状,孕妇缺铁的危害,孕妇补铁食谱是什么
一、孕期缺铁怎么补1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁,
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