熬夜杀精备孕男士你知道么？
BY：Ona 2024-07-16 16:51:43 477 ℃
你知道么，熬夜也是会杀害精子的。
经常熬夜是会影响到精子质量的，是整体上影响睾丸造精的能力，前列腺功能等引起精子质量降低。所以如果你这个因素导致了不孕的话，那么是要改善作息时间。
其实，日常生活中还有很多杀精的习惯，我们一起来看看吧~
饮食不当
长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。
过度劳累、长途骑车
会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。、
不良心理状态
心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
久坐是目前最常见的不良生活习惯。每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。持续三年以上者，精液质量低下者约为46%。同时研究还发现，改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善。
香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。
所以，男性想要好的精子，想好好备孕的，一定要早起早睡，好好休息，也要避免日常生活中的一些不好的杀精习惯。
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