选择适合自己的乳制品才能真的健康
BY：Gella 2024-07-16 23:56:32 561 ℃
牛奶在我们现在人看来是一种必需的食物并不新鲜，可以提供大量的钙、蛋白质、矿物质等，还能调节人体的酸碱平衡度。但是现在市场上牛奶的种类这么多，选择合适自己的乳制品才能起到最好的营养滋补作用，现在小编就给大家说一下怎样挑。
目前乳制品种类非常丰富，包括液体乳、酸奶、乳粉、其他乳制品。其中液体乳又包括全脂乳、脱脂乳、低乳糖乳、发酵乳等；乳粉也包括婴幼儿乳粉、成人乳粉、功能性乳粉；其他乳制品包括炼乳、奶油、干酪、乳饮料等。不同的人群应根据自身情况，选择适合自己的乳制品。
比如，乳糖不耐受的人群，是因为体内缺乏乳糖酶，更适合选用营养舒化奶等提前水解乳糖的牛奶，以缓解喝牛奶时会出现肠鸣、胀气甚至是拉肚子的情况，也能更好地消化和吸收牛奶的营养。
减肥人群可以更多选择低脂的纯牛奶或者酸奶。因为酸奶一方面可以激活肠胃的消化酶，通畅肠道，清除肠道垃圾，调节肠道内菌类，增加益生菌，促进消化和吸收。另一方面还在不增加膳食热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的概率。
在超市选购牛奶，要注意查看生产日期和保质期。检查牛奶包装是否完好，不要购买破包、鼓包的乳制品。
判断牛奶的品质，可以留意包装上的营养成分。目前，国家要求强制执行《预包装食品营养标签通则》，所有预包装食品包括牛奶都必须注明营养成分。其中，特别需要关注蛋白质和脂肪含量，这两项指标含量越高，牛奶品质越好。
多食豆制品为乳房健康加分乳房保健
我们每天吃的食物你都知道对身体有哪些好处吗?为了健康不仅要选择对食物，如果选择正确还能对身体发育起到关键作用，例如女性要想拥有健康的乳房，女性不妨多吃一些大豆、因而、香菇、海带、坚果类和鱼类。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大
健康中老年生活,乳制品为你带来健康
以健康为诉求的食品也逐渐呈现出走俏的趋势，在满足人们随着年龄增长的特殊需求上，国内营养品消费市场进一步延伸，为健康生活保驾护航。对于年龄超过40岁的成人来说，每年高达1%的肌肉流失率已成为他们最大的健康困扰之一。因此，日常生活中提高蛋白质的摄入量，可以减少肌肉的流失，从而改善成人中年之后的健康水平。
奶制品让人难分辨清晰 选择健康乳制品妙招
我们在市面上经常会看见各种各样的奶制品，但并不是所有的种类都可以称为有健康意义的乳制品，其中有一些奶制品让人很难分辨清晰。在营养师眼里，会将乳制品按健康价值的标准来进行划分，可以分为健康乳制品和其他乳制品。首先，可以选择多种奶及奶制品。把牛奶当做膳食的重要组成部分，提醒自己每天要摄入足够量的奶及奶制品。由此可见，每天保证足量的奶至及奶制品并不难。
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