两道清热润肠食谱 有效预防夏季便秘
BY：Jessica 2024-07-17 19:23:47 173 ℃
夏季容易上火，经常也会出现肠胃问题，所以说夏季饮食的时候一定要注意少吃辛辣冰冷的食物，以免导致腹泻或者是腹痛的情况出现。如果夏季便秘的话吃什么食物比较好?下面的这些预防便秘的食谱可以试试。
淮山枸杞子排骨汤
材料：排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。
做法：
1、排骨洗干净，斩块，放入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净，沥干水，备用。
2、鸡脚洗干净，放入开水中煮片刻，取出斩去趾甲，用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净，沥干水，备用。
3、锅里放入适量的清水，然后煮开以后放入所有的食材，大火煮开，转成小火煮两个小时，放入食盐调味即可。
功效：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。山药具有很好的调理肠胃功能的作用，对于减肥降脂有好处，还能有很好的提高免疫力的功效，这样的食谱还能有润肠的作用。
春笋清粥
做法：
1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。
2、等粥煮到粘稠的时候放入食盐和味精调味，最后放入葱花即可出锅。
功效：清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食。莴笋属于高纤维素的饮食，对于排毒减肥来说是很重要的，而且这样的食谱还能促进食欲，具有润肠的功效。
上面的这些具有清热润肠作用的食谱，小编给大家介绍了相关的内容，这样的养生食谱对于提高体质，排毒减肥有好处，补充丰富的维生素和矿物质，而且含有的纤维素比较多，具有润肠的功效，可以起到预 防便秘的作用。
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