矿泉水
是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环,有良好的封闭性,所以水源不受外界环境污染,水质清澈纯净,而且还含有一定量的矿物质和微量元素,其化学成分、流量、温度也都保持相对稳定,故是一种很好的饮用水。据有关专家研究表示,长期饮用矿泉水的居民,某些心血管和肿瘤的发病率降低,平均寿命延长。对孕妇来说,饮用矿泉水也是有益的。不过矿泉水含矿物质的浓度较低,必须长期饮用,对人体才有较明显的保健作用。
准妈妈,选择饮品
有抗癌、保护牙齿、提高脑血管韧性的功效,孕妇喝绿茶也有益处。绿茶不仅是补水解渴的上品,还为孕妇及胎儿提供了丰富的维生素和微量元素,如预防孕妇贫血及胎儿畸形的叶酸、维生素B12、维生素C等。每天饮用20克绿茶,便可获得维生素C及叶酸一天生理需要量的25%。绿茶还含有较多被誉为“生命火花”的锌,常喝绿茶或茉莉花茶的孕妇,其胎儿脐血中含锌量比不饮者多16毫克左右。
或许你要说,绿茶中的鞣酸会降低食物中铁的吸收。是的。但是你若将饮茶安排在就餐一小时以后,就可消除绿茶干扰铁吸收之弊了,因为食物中的铁元素在进餐后30~60分钟即被吸收完毕。
目前咖啡对孕妇及胎儿的影响还有不同意见。偶尔喝咖啡可以提神醒脑、消除疲劳;但长期过量饮用,会使人失眠,心跳加快,血压升高。咖啡中的咖啡碱,可破坏维生素,导致维生素B1缺乏。如果孕妇嗜好咖啡,危害更甚。孕妇过多饮用咖啡,其自然流产、早产及围产儿死亡率有增加趋势。故孕妇不宜多喝咖啡,每天最多不能超过2杯。
据测算,一瓶340克的可乐饮料含咖啡因50~80毫克。一次口服咖啡因1克以上,可导致中枢神经兴奋、呼吸加快、心跳加速,对胃粘膜也有刺激作用。咖啡因还通过胎盘影响胎儿。动物实验表明,给孕鼠咖啡因可诱发仔鼠畸形。德国科学家还证明,咖啡因可破坏人类细胞染色体。故对含咖啡因较多的可乐类饮料,孕妇应少喝为好。
牛奶的营养众所周知,孕妇都有必要饮用牛奶,但要注意:不宜空腹喝,喝牛奶之前应先吃些面包或糕点;一次饮量不宜超过200毫升,过量易造成肠胀气和上腹部不适;喜欢喝热甜牛奶的孕妇,宜先煮热牛奶,凉片刻再加糖,不要先加糖后再热,以免牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生有毒物质;牛奶与果汁不可同时饮用,任何果汁都含酸性物质,若同时饮用,可使牛奶中的蛋白结成凝块,影响消化吸收。
是鲜牛奶加入乳酸菌发酵制成,除了具有鲜牛奶的全部营养外,还有以下优点:能刺激人体消化腺,增强消化功能;使肠道产生抗菌物质,抑制腐败细菌;可以促使缺少胃酸的孕妇增加胃酸,有利消化;缺乏乳酸酶的孕妇,喝鲜牛奶易腹胀腹泻,喝酸奶就不致腹胀;乳酸菌还能合成维生素C。可见,饮用酸奶对孕妇及胎儿都有好处。
总的说来,除牛奶、酸奶外多数饮料的营养物质含量是有限的,孕妇不要希望从饮料中获取所需的全部营养素,只能把其当作补充水分之用。
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
Hash:e3326a1c1cc7f355194ad49e1653f57b2dd52109
【声明】本文由用户Dagny发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。