相信很多朋友都出现过肌肉酸痛的情况,这是一种比较常见的现象,都跟自己进行了剧烈的运动或者是过量的体力劳动有关,对于肌肉酸痛的情况,一旦出现就应该要采取一定的缓解方法,这样才能够恢复到正常状态,下面小编将为大家推荐可以缓解肌肉酸痛的几款食疗方,希望能对各位有用。
原料:准备十颗草莓,一根香蕉,二十颗杏仁,蜂蜜两汤匙,凉开水四汤匙,乳清蛋白粉1茶匙。
做法:先把草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切块。将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。然后调入乳清蛋白粉搅匀。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
功效:浓香水果茶喝起来口感很好,清新提神,而且能够缓解肌肉酸痛。
原料:准备一个芒果,半斤牛奶,五十毫升奶油,三十克糖,柠檬汁十毫升,乳清蛋白粉1茶匙。
做法:芒果去皮切成块放入搅拌机,加入牛奶和柠檬汁搅打成泥状,放入乳清蛋白粉搅匀,倒入杯中备用。奶油倒入碗中加入白糖打至发泡后,盛在奶昔上即可。
功效:芒果奶昔可以补钙,能够促进肌肉的生长,还可以有助缓解肌肉酸痛。
做法:将荷叶洗净,剪去蒂及边缘,再将粳米淘洗干净,加水适量,把荷叶盖在粳米上。开火煮粥,待粳米熟透,揭去荷叶,放入白糖,分次服用。
功效:食用荷叶粥可以健脾利湿,助消化,缓解疲劳,对于肌肉酸痛的人是非常有帮助的。
做法:加水适量,将山楂、薏米共煮成粥。
功效:常服山楂薏米粥能活血,健脾消食,缓解疲劳,对于肌肉出现酸痛的人有很好的改善效果。
< p>通过服用以上介绍的这几个食疗方来缓解肌肉酸痛,有一定的帮助,但只能起到辅助的作用,关键的还是需要自己多注意休息,并做好相应的调整,对肌肉进行适当的放松,这可以在专业的人士指导下来进行,希望本文的讲解可以帮助到各位。一、细谈小腿肌肉酸痛一、小腿酸痛怎么引起?小腿酸痛发病原因?小腿酸痛病因有很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病
一、肌肉酸痛的主要原因想要一副匀称的身材、健康的身体离不开每日的锻炼,但是很多人在锻炼之后都会有不适的症状,最明显的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑运动过后为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何产生的呢?在这里给大家介绍这种症状是如何产生的
结果乳酸在肌肉内大量堆积,便会刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感觉。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。因为冷水虽然能让身体凉快舒爽,但实际上却不利于肌肉的放松,更谈不上加速乳酸代谢,减缓肌肉酸痛了。
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