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这样吃
面包不怕致肥
淀粉质
减肥一族长期拒绝
主食可致
失忆盘点既
健康又
瘦脸的五种果蔬让小腹一夜瘦下来的
运动方法
模特儿的身材都拥有
修长美腿,其实除了多做美腿运动外,想要有美美的腿,可以多吃下面这些
水果和食物,可以排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。想要像
水果妹一样有漂亮的美腿,试一试下面水果的匀腿效果。
1、
香蕉卡路里有点高的
香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的
钾,
脂肪与
钠却低得很,是符合
美丽双腿的营养需求。
2、
苹果它的
钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的
盐分。苹
果酸还可代谢掉恼人的
热量,让你和下半身
肥胖说
拜拜。至于水溶性纤维质的
果胶,可解决
便秘,
清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
3、
木瓜吃了大鱼
大肉,又老是坐着不动,
脂肪容易堆积在下半身。
木瓜的
蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低
胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化
体质、美化肌肤。
4、
西瓜清凉的
西瓜,拥有
利尿元素、酸
柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实
肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
5、
葡萄柚独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝
葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
6、
奇异果奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解
脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
7、
芹菜芹菜有大量的胶质性
碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对
防下半身浮肿的现象十分有益。
8、
菠菜多吃
菠菜可以使
血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。
9、
红豆红豆里的石碱酸成分,可增加
肠胃蠕动,减少
便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有
百利无一害的好食物。
10、蛋
多吃蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维他命A,可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维他命B2则可消除脂肪。其他的
磷、
铁、维他命B1、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。
11、
海苔维生素A、B1、B2以及
矿物质和纤维素,
海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。
12、
芝麻芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的
亚麻仁油酸成分,可去除附在
血管壁上的
胆固醇。最好是买
芝麻粉或是直接吃
芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量,因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素:新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐:其含量丰富,如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等,是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
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