男性健康从吃喝开始

长期在办公室工作吃什么

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素a可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素a的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。

推荐菜品芫荽鱼羹

材料新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。

做法1．将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。2．冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷河，分别切成小块。红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。3．将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。

许多食物可稳定情绪

钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加。精神紧张者每天吃3至5枚鲜枣就可补充足够的维生素c。

贯穿于日常生活中的不健康饮食方式是真正的“隐形杀手”。

商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、象拔蚌、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们从龙船中夹取生鱼片时，殊不知已经病从口入。

推荐菜品夏日田园

材料鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

调味料素上� �1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

做法1．鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）2．鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。3．鲜芦笋尖端朝外呈放射状上碟，鲜冬菇放中间即成。