长时间早晨肩颈背痛原因是什么_肩颈背痛只需按揉3个穴位

一、长时间肩颈痛的原因

　　一、肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

　　二、肩颈堵塞会引起：1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。2面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。3有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

　　三.头部供血不足。1头痛、头晕、偏头痛2记忆力减退、健忘3睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

　　四.肩颈阻塞。手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

　　五.激素分泌失调。脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染， 性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

　　六.从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

二、背部肩膀酸痛缓解方法

　　1.双肩轮换挎包，或交替使用拎包、双肩背包、单肩长带挎包等。

　　双肩轮换挎包可以减少一边肩背肌肉的使用时间，减轻肩背部的负担。使用双肩背包，可以让双肩及背部均匀分担受力。使用拎包携带较轻物件，可有效 解除颈肩部的压力。而斜背单肩长带挎包时，主要受力部位除肩部外，还有身体的其他部位，可以有效减轻肩部压力，而且肩带不容易滑落，不必过度紧缩一侧肌 肉，造成身体病痛的机会就比单肩短带挎包小很多了。以上措施能缓解长时间背包导致的肌肉紧张，防止长时间姿势不良引起的肌肉挛缩，预防肩背痛的发生。

　　2.改变引起肩背痛的不良姿势，加强运动锻炼。

　　挎包引起肩背痛，主要是因为单侧斜方肌、肩胛提肌和对侧竖脊肌等肌肉的紧张和慢性劳损造成的，而不良姿势更容易引起和加重肩背疼痛。所以，学 习、工作时不要长时间固定同一种姿势，特别是一些需要长期伏案、经常用电脑的朋友，每隔一小时左右要休息几分钟，经常伸展肩背部的肌肉，做一些运动锻炼， 比如耸肩，扩胸运动，颈项部的屈伸、旋转运动。这些运动对放松肩背肌肉、缓解肌肉紧张或挛缩有很好的作用。

三、肩颈背痛只需按揉3个穴位便可

　　1、风池穴

　　对于很多久坐的上班族而言，都是经常处于一个坐立姿态，然而由于不良的坐姿习惯使得人们常会出现颈椎疼痛等不良的病状出现。

　　中医认为，在头部便有一个缓解肩颈背痛的穴位——风池穴，此穴位在颈后方发际线两侧的凹陷地方，位置在两块肌肉之间的位置。因此，经常对风池穴进行按摩，便能很好的起到缓解颈背肩部不适等症状。

　　在对风池穴进行按摩的时候，我们应当将双手贴住耳朵，然后十个指头呈现正常的抱头状态，然后利用拇指的指腹按压在风池穴上，用力的对其进行按揉，每次按摩100次左右，每天早晚各按1次，在对其进行按摩的时候以此穴位有酸痛的感觉为止。这样按摩能加快头部的穴位血液循环速度，从而带动全身的血液，便能很好的起到缓解颈背肩部酸痛等问题。

　　2、条口穴

　　在小腿的前方外侧还有一个重要的穴位——条口穴，此穴位是治疗肩膀酸痛、颈椎疼、背部不适的重要穴位。

　　在对条口穴进行按摩的时候，我们可以利用手指的指腹或者关节点的位置对其进行按压，每次按摩的时候全身处于一个自然放松的状态，然后轻柔有度的对其按压便可以，按摩3分钟就足够了。

　　但是，在对条口穴进行按摩的时候，我们还可以根据按摩的感觉来对病状进行一个大体的分析。一般，若按压条口穴的时候仅仅只有麻的感觉出现，那么则表明体内的气是通畅的，而血则是有淤滞的。若如果有麻木的感觉，那么则说明是气血不通的症状。因而，只要经常对条口穴进行按摩，这也是使得全身气血通畅的主要方式。

　　而如果按摩的时候有酸的感觉出现，那么则说明经络是通畅的，但是体内的气血相对不足，如果适当的对条口穴进行按摩，便能很好的将气血“引”过来，使此经络趋于正常通顺的状态，利于祛除体内的湿寒气，促使经络脉络处于一个通畅的状态，因此颈背肩部酸痛的感觉便能得到良好的缓解。

　　3、肩井穴

　　在肩膀处还有一个重要的穴位——肩井穴，此穴位是足少阳胆经的一个重要穴位。

　　这个穴位处含有丰富的肌肉组织，且此处的经络是相互交错的。因此，当人体有疲劳的感觉的时候便会使得周围的肌肉产生痉挛，从而造成背部不舒适的感觉，于是还会带动颈和肩部有不舒适的感觉出现。

　　肩井穴的按摩手法也特别灵活，其中最为常见的手法便是对其进行捏揉，只需将手指放在肩井穴的位置，然后按压下去，其余的四个指头自然放松。

　　然后前后相对应用力的按揉，并且做向上提拉的动作，反复对其按揉10次左右便能很好的起到缓解肩背颈部酸痛不适的症状。

四、肩颈背部的日常保健的方法

　　1、正确的坐姿习惯

　　很多人的肩颈背部疼痛的主要原因，都是由于生活中各种不良的坐姿习惯所导致的。因此，在日常的保健中一定要养成正确的坐姿习惯。

　　对于一些需要长时间久坐的人而言，伏案太久特别伤害脊椎，从而引起背脊酸痛。所以，针对这些情况，我们一定要养成正确的坐姿习惯，在使用电脑的时候，最好是与电脑屏幕呈现10度左右的角度，同时伏案一段时间之后，一定要起来走动一下，活动筋骨。

　　2、毛巾热敷

　　如果感觉到颈肩背有不舒适的感觉出现，那么我们可以先采取热敷的方式进行缓解，如果不引起注意便会形成肌肉损伤、骨骼突变，久而久之便会演变成肩颈背酸痛，还可能演变成脊椎病，所以，做好及时的预防个缓解措施是很有必要的。

　　同时，对于本身患有脊椎方面疾病的人，在日常保健中，还可以通过汗蒸的方式来进行疾病的缓解。因为，在汗蒸的时候，全身的细胞都处于一个活跃状态，在热力的作用下能很好的起到消除酸痛处的感觉。而此时若再对疼痛处进行按摩，便能起到加倍的穴位按摩的效果。

　　此外，还要注意身体的保暖，以防止寒气进入体内，以防引起脖颈肩酸痛的感觉。对于一些“主要风度，不要温度”的爱美人士一定要引起注意了。

　　3、多加运动

　　在日常保健中，我们还可以多做一些肩颈背部的保健运动，比如扩胸运动，这个动作很简单，坐在办公室就可以进行，只需将双手在背后相握住，然后将双手往上活动到最大限度，这对于缓解脊椎背部的压力有很强的抑制效果。因此，对于一些脊背肩有疼痛的患者，一定要记得多加练习。

　　同时，坐一会就要活动一下脖子，或者起来远眺一下，这对于护眼和保护脖子也有很好的辅助效果。