非常全面的按摩美容常用的方法

 这里所说的按摩美容常用方法，是指运用上述介绍的按摩美容的常用手法，对人体的头部、颜面、五官、形体等实施具体的按摩。它一般分为两类，一类是直接在面部进行的按摩美容法;另一类是通过按摩远离面部的经络而达到美容目的的间接按摩美容法。在实际运用过程中，二者常综合运用。

 (一)浴面法

 1.准备坐位，用两手掌相互摩擦生热。

 2.浴面两手掌相对，贴在面部不断擦拭。

 3.说明 历代养生家强调面宜多擦。为什么经常用手摩浴面部可以美容驻颜呢?古人认为：面为五脏之华，频洗可以发扬之。意思是说，面色为五脏气血反映于外的象征，经常洗擦面部，可以使经脉通畅，气血充盛，头面得到荣润。故明朝高濂说：“搓涂自美颜。”

 (二)真人起居法

 1.准备 选择安静、清洁、光线充足的地方，端正坐着，闭上眼睛。调匀呼吸，叩齿36次，以集中心神。

 2.按摩用左手大拇指背在右手掌心劳宫穴(掌中央)处摩擦生热，热后交换左右手，方法同前，再用双拇指背擦拭内眼角边睛明穴(目内眦旁o.1寸)9次;外眼角边瞳子髂穴(目外眦旁o.5寸眼眶骨外缘凹陷处)9次;鼻两旁迎香穴(鼻翼旁o.5寸，鼻唇沟中)9次;又以双手相互摩擦至手掌发热，深吸气并闭气，之后用手掌摩擦面部，次数不限。

 3.收式上述动做完成后，以舌舔上腭及上下齿龈，待津液充足，如同漱口一样漱百次，再把口中唾液分3次吞下。

 4.说明 掌心劳宫穴为手厥阴心包经穴，可宁心安神。刺激睛明穴，可以明目。刺激瞳子醪，能延缓眼部鱼尾纹出现。而擦拭迎香穴对减少嘴角纹有益。这种美容法是以刺激经络的穴位为主的，意在和调五脏，润泽面目。

 (三)防皱法

 1.方法 两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复50次，自觉面部微红发热为度。进行按摩前，如果预先在额部、眼角等易出现皱纹处涂上一些杏仁甘油合剂，然后进行按摩，效果更好。

 2.说明这是来自民间的一种方法，通过按摩可以使面部皮肤血流通畅，温度升高，代谢旺盛;皮脂腺和汗腺的功能增强，增加皮肤光泽，对推迟和防止皱纹的出现有良好作用。

  (四)鼓腮法

  1.方法闭住口唇向外吹气，腮部便鼓起来，这时用1只手的拇指和其他4指，轻轻摩擦腮部，直到腮部发热为度。

  2.说明此法主要锻炼腮部肌肉，使其强健有力，富有弹性，长年坚持对防止面部皱纹、两腮凹陷有一定帮助。

  (五)摩目法

  1.方法 端坐静思，闭目运睛，眼珠向内眦方向转动7次，然后再向目外眦方向转动7次;两手相互搓热，四指并拢，罗纹面分别置于左右眼的上眼睑，由内向外，由上而下作环形摩动20～30次;两手轻握拳，拇指屈曲，用屈曲的拇指关节分别按揉睛明、四白(下眼睑下方2指，脸蛋中间处)、太阳等穴;屈曲4指后用左右手食指第二节的桡侧面轻刮眼眶周围，使眼眶周围的一些穴位，如攒竹(眉内侧端凹陷处，直对睛明穴)、鱼腰(瞳孔直上，眉中点处)、丝竹空(眉外侧端凹陷处)、瞳子髂、承泣(眼下方，正坐直视瞳孔的直下方的眶下缘处)等都受到手法的刺激，共20～30次;用右手或左手拇指食指捏住两眉问印堂穴的皮肤，向外揪10～20次。

 2.说明 此法具有益神悦目，预防眼疾的作用。通过锻炼眼外斜肌，促进房水循环，防止斜视，并能增进睫状肌对晶状体的调节，防止视力疲劳，预防近视和远视;而对眼部周围的推揉能够增进眼的气血流通，使眼周围的肌肉弹性增强，以防止眼睑下垂，并能预防头痛、头昏。

 (六)搓鼻法

 1.方法两手拇指微屈，其余4指握拳，先将屈曲的拇指关节互相搓摩至微热，然后自两侧鼻翼开始向上沿鼻梁搓至目内眦下20～30次;用屈曲的拇指关节，分别在鼻翼两侧的迎香穴按揉20～30次;用右手或左手食、中指指面揉捏两鼻翼至鼻梁根(相当于鼻梁最低凹处)3～5次;用左右手食、中指指面置两鼻孔下缘做上下揉动20～30次;用右手或左手拇指甲掐鼻中隔和人中各3～5次。

 2.说明 此法通鼻窍、宣肺理气，能防治感冒、鼻塞不通，增强机体免疫功能，防止鼻唇周围皮肤的退化，消除鼻唇周围的皱纹，预防鼻部痤疮，有助于防治面神经麻痹。

 (七)面部美容六字按摩法

 面部美容可采取洗、按、揪、掐、搓、推的六字按摩的方法。

 1.洗 即干洗脸。先用两手搓脸，从下巴搓到头顶，再从头顶搓到耳朵根，从脖子再转回到下巴颏，反复干洗脸10多次。

 2.按用两手中指按住两个内眼角边上的小坑(眼角紧靠鼻梁)揉2分钟，然后再用中指按揉四白穴，手指慢慢转着揉2分钟。

 3.揪即揪、擦眼皮，先把拇指弯曲，用其他4指握住拇指头，然后用拇指的背面轻轻擦两眼上眼皮，擦十几次后，再用手捏眼皮，往外轻轻揪3～5次。

 4.掐即掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指之间，也就是在虎口上，每次按掐须有酸胀感觉，先用右手掐左手的合谷穴，然后两手调换，每次掐1分钟。

 5.搓 先使劲搓手心，然后再用搓热的两手放在脸上用力快速搓30次。

 6.推 由人中向两侧分推，再从嘴角(地仓)各两侧分推，最后由承浆(下唇之下)向两侧分推。

 按摩结束后，再擦上美容霜，持之以恒地坚持下去，一定会变得容光焕发。

 (八)美齿法

 1.方法 叩击牙齿。心静神凝，口唇轻闭，然后上下齿互相轻轻叩击30次。

 2.搅拌舌头 先将舌尖抵于上唇之内，门牙之外，舌尖顺着牙床向左右方向各搅动10～15次，然后做吸腮动作10～20次，将口中津液分3次慢慢咽下。

 3.按揉齿龈 将手洗干净，以食指伸入口内，用食指指腹沿牙龈内外侧横向摩擦，往复10～20次，再以食指指腹对牙龈按揉2～3分钟;另一法，将手洗干净，用大拇指和食指的指腹贴附在牙龈上，做前后方向横行按揉，同时作竖向移动，约2～3分钟。

 4。按揉颊车将两手拇指指腹压于两侧颊车穴上(咬牙时两颊部突起处的中点)，按揉30～40次。

此法具有坚固牙齿，防治牙病，滋润咽喉，引津助运的作用。本法除用于齿部美容外，还可用于牙松、口干舌燥、咽喉疼痛、消化不良的防治。