中年男人该怎么吃?
BY：Heather 2024-07-21 12:15:47 262 ℃
男人的身上，总是背负着很多不寻常的责任。特别是步入中年后，各种压力让中年男人忙得顾不上自己，在家吃饭，是为了充饥;在外吃饭，是为了应酬，加上越来越多的“过劳死”、“英年早逝”，中年人的健康越来越受到人们的关注。那么中年人到底该怎么吃喝、怎么去保健呢?
商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
长期在办公室工作吃什么
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
饮酒有利有弊
每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
食物可稳定情绪
钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人有巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加，精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境。
疲劳后吃什么
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸质物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲劳之感。
推荐中年人的三餐食谱
早餐：一袋奶、 素搭配的2两左右的主食，比如一个肉菜包子，水果。
特别提示：粥和咸菜只能是调剂，中年男士不能每天当早餐，营养不丰富。
午餐：一两半主食，一个素菜，半份荤菜。
特别提示：都说“中午吃饱”，其实午餐没必要吃得太饱，适量即可。
特别提示：晚饭后一小时左右最好吃一点水果。
人到中年，身体的自然衰退也许无法阻挡，但提高身体素质和生活质量，只要注意养生保健，并不是什么登天的难事。就像航天英雄杨利伟经过严格考验后，说道：“其实离健康生活方式的距离并不遥远，而想把健康拉近的关键是你愿意不愿意去做。”杨利伟已经给我们树立了榜样，只要坚持健康的生活方式，只要你愿意，中年的男人依然会是精力无限、活得精彩!
中年男人健康，中年男人健康危机的十大信号，中年男人养生有八大要点，,中年人真正健康的9个标准
一、中年男人健康危机的十大信号1。视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。2。头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。3。心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时
中年男人养生 中年男人该这样补
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。因此，中年人更要注意口腔保健。以上是小编总结的有关中年人养生的方法以及适合中年人养生吃的食物。
中年男人养生,中年男人该这样补
中年男人可喝5种药酒强身防病枸杞生地酒：取枸杞子100克，生地黄100克，白酒1000毫升，浸泡半个月即可饮用。中年男人养生中年男人该这样补一、男人40岁开始需要补充什么营养1、补充维生素B6维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。
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