三种粗粮不同的保健功效
BY：Tabitha 2024-07-19 00:19:16 1072 ℃
粗粮逐渐的进入我们的生活，是因为我们对于粗粮的保健功效的了解，我们现在可以看到在身边有着各种各样不同种类不同味道和保健价值的粗粮产品，今天就给大家先介绍最常见的三种。
现在人们为了从每天的食物中获得更多的营养，或是改善自己的身体状况，对于每天摄入的食物越来越重视。
燕麦八宝饭可瘦身
燕麦虽然口感粗糙，但营养价值丰富，可以延缓衰老。燕麦富含的可溶性纤维会大量吸收水分，因此吃燕麦之后饱腹感很强，减肥瘦身的效果特别好。其次，可溶性纤维还可以促使胆酸排出体外，降低血液中的胆固醇含量。人们通常喜欢将燕麦泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，效果更佳。八宝饭的做法非常简单，将燕麦、糯米、糙米、白米、薏米、红豆、黄豆、黑米等加水浸泡一小时，煮熟即可。
糙米熬粥改善肤质
糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素，经常吃糙米，可以起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中锌的含量也比较多，而锌元素能够改善皮肤状况，使肤质更加细滑。一般在超市就可以买到糙米，好的糙米呈浅褐色或黄褐色，凑近时可以闻到一股淡淡的香味。糙米，顾名思义就是粗糙的米，因此，用糙米煮粥前，最好先用清水将其浸泡半个小时，这样做一来可以使其软化、口感不那么粗糙;而来也可以最大程度地保有其原味和营养物质。
薏米煲汤最滋补
薏米又被称为薏苡仁，具有清热祛湿、健脾润肺等功效，对于女性来说是很好的滋补品。同时，薏米富含的维生素B1能让女性肌肤显得光滑白嫩，还有助于预防子宫癌。薏米性微寒，所以尽量不要单独煮粥或煮汤来喝，而应该与温补的食物一起煲汤，比如薏米排骨汤、薏米炖鸡等，具有养生滋补的作用。
小编提醒：粗粮虽好，但并不是人人适宜的，比如肠胃功能较差的朋友们，在选择和食用粗粮的时候就需要特别谨慎，否则很可能会让肠胃疾病加重。
老人长寿保健之三餐吃点粗粮四季保健
中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克-100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。
粗粮细吃更有益与健康保健
由于粗粮口感粗糙清淡，食用最好将其“细作”，有改善口感，增强食欲的效果。到底是吃粗粮健康还是吃细粮好呢？粗粮虽然口感粗糙，却很有营养。今天小编就告诉您健康的饮食方法。合理食用粗粮的确有很多好处，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。对胃肠功能较弱的老年人来说，
常见粗粮的保健功效
荞麦粥营养价值高,能治烧心和便秘,是老人和儿童的保健食品。薏米也是一种比较常见的粗粮，可能我们很多的朋友们都是吃过荞麦的，适当的食用荞麦，对于促进我们人体的代谢功能是很有帮助的。荞麦含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,还能增强肾功能,清热利尿。相信我们大家现在对于一些常见的粗粮的保健功效也是有所了解了，我们可以知道，荞麦，薏米以及小麦等等这些常见的粗粮的保健功效都是非常不错的，所以我们大家在生活中就是可以经常性的食用这些美味的粗粮的。
Hash：5a37599d6ee5d2bb868bd65d076147ee15a4a685
【声明】本文由用户Tabitha发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。