冬天白领办公室养生的4点注意

　　白领们工作压力较大，繁忙的工作量和不健康的饮食方式，让很多白领年纪轻轻就有了小肚腩。加熬夜加班，导致第二天上班打瞌睡的现象屡屡皆是，严重影响了工作效率。冬天白领办公室要怎么养生呢？下面就为大家介绍几点冬天办公室养生的注意事项。

　　冬天白领办公室养生的4点注意：

　　注意事项一：健康用餐与规律运动

　　办公室白领久坐不动是一个常见的情形，加之冬天一来，过多的进补和日益减少的运动量让肥胖成了很多人在此哭诉的对象。冬天白领们想要养生减肥，注意要健康饮食，即只吃正餐不加餐，多吃蔬果多喝水，烹饪以炖、蒸、煮为主，少吃烧、煎、炸的食物，少糖少油。可以适量吃多一些鱼、虾、鸡蛋等蛋白质食物，减少一些碳水化合物的摄入。每天坚持运动至少40分钟的运动，可以预防冬天发胖。

　　注意事项二：多瞌睡，少奔波

　　临近年末，不少上班族利用睡眠休息时间来工作或者娱乐，导致第二天睡眠不足，长期下去容易引起精神衰弱，甚至患上高血压、糖尿病等疾病。因此，每天晚上最晚不要超过11点睡觉，保证7-8个小时的睡眠时间，睡眠时间低于6个小时者，要注意随时利用平时下班的时间来补觉，中午保证1个小时的午睡时间，也可以随时随地打盹，少点奔波，保证身体健康。

　　注意事项三：巧克力加餐

　　冬天的下午，很多白领工作了半天在办公桌上容易感到精神不济。这时可以先准备一些巧克力在抽屉里，用来加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。或者也可以准备一些坚果，像是花生米、腰果之类的，但不管是哪一种零食都不可以多吃。

　　注意事项四：办公桌保持清洁

　　很多白领有吃快餐的习惯，可能会导致一些汤汁或者迷离遗留在桌面上，滋养细菌，而且很少人会每天清自己的理办公桌，导致细菌污染严重，容易沾染到手指，因此污染我们的衣物、皮肤和眼� �等，抵抗力较差的体弱患者，则容易受到细菌的感染，引发疾病。所以我们要每天保持办公桌的清洁，而且，保持办公桌的干净同样能给人心情开朗。

　　以上就是针对冬天白领办公室养生的4点注意的相关介绍，仅供参考。