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白领们工作压力较大,繁忙的工作量和不健康的饮食方式,让很多白领年纪轻轻就有了小肚腩。加熬夜加班,导致第二天上班打瞌睡的现象屡屡皆是,严重影响了工作效率。冬天白领办公室要怎么养生呢?下面就为大家介绍几点冬天办公室养生的注意事项。
冬天白领办公室养生的4点注意:
注意事项一:健康用餐与规律运动
办公室白领久坐不动是一个常见的情形,加之冬天一来,过多的进补和日益减少的运动量让肥胖成了很多人在此哭诉的对象。冬天白领们想要养生减肥,注意要健康饮食,即只吃正餐不加餐,多吃蔬果多喝水,烹饪以炖、蒸、煮为主,少吃烧、煎、炸的食物,少糖少油。可以适量吃多一些鱼、虾、鸡蛋等蛋白质食物,减少一些碳水化合物的摄入。每天坚持运动至少40分钟的运动,可以预防冬天发胖。
注意事项二:多瞌睡,少奔波
临近年末,不少上班族利用睡眠休息时间来工作或者娱乐,导致第二天睡眠不足,长期下去容易引起精神衰弱,甚至患上高血压、糖尿病等疾病。因此,每天晚上最晚不要超过11点睡觉,保证7-8个小时的睡眠时间,睡眠时间低于6个小时者,要注意随时利用平时下班的时间来补觉,中午保证1个小时的午睡时间,也可以随时随地打盹,少点奔波,保证身体健康。
注意事项三:巧克力加餐
冬天的下午,很多白领工作了半天在办公桌上容易感到精神不济。这时可以先准备一些巧克力在抽屉里,用来加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。或者也可以准备一些坚果,像是花生米、腰果之类的,但不管是哪一种零食都不可以多吃。
注意事项四:办公桌保持清洁
很多白领有吃快餐的习惯,可能会导致一些汤汁或者迷离遗留在桌面上,滋养细菌,而且很少人会每天清自己的理办公桌,导致细菌污染严重,容易沾染到手指,因此污染我们的衣物、皮肤和眼
等,抵抗力较差的体弱患者,则容易受到细菌的感染,引发疾病。所以我们要每天保持办公桌的清洁,而且,保持办公桌的干净同样能给人心情开朗。
以上就是针对冬天白领办公室养生的4点注意的相关介绍,仅供参考。
办公室养生 办公室这东西细菌是厕所400倍
办公室人多,每个人握一次就会沾上很多细菌。更恐怖的是办公室只要有一名员工生病,就会快速传染到办公室所有物品!办公桌看起来非常干净整洁,其实它的细菌是厕所细菌的400倍。每平方厘米有高达2万的细菌。而且女性办公桌比男性办公桌更容易自身细菌,其一是喜欢吃零食,其二是喜欢化妆、摆放饰品等,非常容易聚集细菌。以免细菌交叉传染。
办公族必会的办公室美眉养生术
午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话,尽量多吃点蔬菜,少吃点主食。
白领养生,办公室白领如何养生
二、办公室白领如何养生1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。
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