夏季一日三餐你需要注意这些美食

夏季的一日三餐你需要注意些事情，虽说，由于炎热，夏天不想吃饭，或者就用简单的一些食物代替，减少主食摄入，想达到减肥的效果，其实这种做法是错误的，减肥你需要保证一日三餐的量，而从别的方面入手，通过饮食减肥，想知道的朋友一起看下去吧。

早餐：

早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。

午餐：

午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。应该多吃蔬菜，少吃肉类，如果实在想吃，可以吃鱼、鸡肉这些热量比较少的，也可以多吃豆类制品这些含蛋白质的食物。也不可吃油腻、煎炸的食品。

晚餐：

晚餐可以吃蔬菜、水果代替米饭和肉类。因为晚上摄入的能量很难消耗，积累下来就很会容易产生赘肉。

食谱推荐：

1、番茄芦笋紫菜汤

功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。

制作方法：

1、先将芦笋、番茄洗干净，切好;

2、与洗干净的紫菜和盐混合;

3、然后沸水煮2分钟，即可食用。

2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

制作方法：

1、先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时;

2、猪肉用水洗净切成块，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

希望大家记住大厨艺小编的忠告，另外，这两份减肥食谱可以成为餐桌上的常客，解暑又减肥，想减肥的朋友可以试一试他的效果。